桐友会クルーとカロリー消費

　11/29（木）の桐友会例会での乗艇クルーは、Ｃ松岡・Ｓ橋爪・３大木・２富安・Ｂ藤波であった。本日は、コース一周3000メートルを１時間で漕ぎ切ったが、時たまのバランスの崩れがあったものの、ライトパドル主体にノーワークを交え、なかなか快調なペースでの実練であった。本日は、今回実練でのクルーメンバーのカロリー消費を検討する。全ゆるスポーツ競技の中で、ボートと登山が総合的に見て最も優れていると言われるが、とりわけボートはは腕・脚・胸・背中・腹筋等を使用する全身運動であり、効率的なリズミカルな動き主体の、スポーツトレーニングとしては非常に優れたエクササイズだからである。これらの事を、更に具体的に細かく検討すれば、
　
　①肘・膝への負荷が低い
　
　②多くの筋肉を使用するため、消費カロリーが高い

　③可動域を広く使用するため関節の柔軟性が得られる

　④漕ぐ動きで上半身を使用
　
　⑤脚の伸縮運動で下半身を使用

　⑥背中・腹筋も使用
　
　⑦効果的なエアロビクスフィットネス（心肺機能を向上させます）

　⑧ストレス解消（全身を動かす事で充実感を得ます）

上記のうちの、②消費カロリーが高い　に関して、29（木）の桐友会実練で各クルーメンバーは如何ほどのカロリー消費をしたか、検討する。一般的にボート競技（艇種を問わず）の消費カロリーは、30才・成年・男子が30分乗艇した時の平均消費カロリーは、430kcalと言われる（出所：ネット資料eatsmate)。
よって昨日の桐友会実練でのクルーメンバーのカロリー消費は、60分乗艇であったから430kcal×2で、およそ860kcalを消費した。この間のオールの本数は、100ｍを15本として、約450本であった。即ち、1本当たりのオールのカロリー消費は、860kcal/450本でカロリー消費はおよそ1.9カロリーとなる。3000メートルを漕ぎ終わったあとの爽快感は、何か体が軽くなったような、ベルトの穴1つは体脂肪が減ったような気分に毎回なるが、およそ860kcalの消費という事実で裏付けられた。

ハンザウエイの効用 / プロ棋士と対局

　６月８日にブログ更新して以来長期中断でしたが、今夏の猛暑襲来で、７月５日の桐友会活動を境に長期夏休みを余儀なくされた。暑さも峠越したということで、ようやく９月１３日に活動再開し、その後９/２０,１０/１１,１０/１８,１０/３１と順調に活動を継続し、11月１５日（木）が最新の活動となった。この１５日のクルーは、Ｃ松岡・Ｓ藤波・３大木・２橋爪・Ｂ小泉であったが、この日の状況は、実練の成果が出てきたというか、大分艇速が伸びるようになったことである。ブレード・ワークが揃うようになったというか、キャッチングのタイミングが完全とまでいかなくともほぼ一致することで、艇速に弾みがついたためである。ブレード・ワークにしろキャッチングにしろ、漕ぎ手が完全に揃えることはなかなか難しいが、ここ数回の実練で整調担当してる藤波君の工夫が、艇速に影響してる。その工夫とは、ハンザウエー（hands away)の桐友会クルーへの応用というか、適用である。前回ブログで、フアイナル・ホイップとハンザウエーの重要性に言及したが、キャッチからフイニッシュまでオールを引くとき、次第にハンドルを下に引き下げるモーションが、どうしても起こりやすい。これをブレード・ワークから見れば、引き終わりに向って次第にブレードが浅くなるという事である。つまり、一旦捉えた水のかたまりを、ブレードを上方に滑らすことで、逃してしまう。これへの対策で、
フアイナル・ホイップを意識的に強調することで、水のかたまりを最後まで捉えきれるわけである。こうした、水を最後まで押し切るブレード・ワークを、漕ぎ手がタイミングよく全て揃えて行えば、艇速は加速されるが、ここでハンザウエーが意味もってうる。藤波整調は、この秋にペンタ・クラブのエイトに試乗の機会があり、その際口を酸っぱくしてハンザウエーを意識的に行えと、叩き込まれたらしい。力強いブレード・ワークで、最後まで水を捉えきれば、フイニッシュでブレードは無理な操作しなくとも自然に抜けるが、このブレードが抜ける瞬間から次の動作に向けた動きがハンザウエー（あるいはリリース・ハンザウエー）である。このオールの動きにして僅か数センチのハンザウエーであるが、継続してどこまで手を前に伸ばすかは、各団体・大学・クラブに特有の漕法となって表われるが、藤波整調は手を伸ばす位置やタイミングを適宜変化させ、あるいは工夫している。これが漕ぎ手全員に影響与え、整調に合わせることで、結果としてブレード・ワークが綺麗に揃うようになったことである。
　１５日は、反省会を国道17号際の＜くにや蕎麦店＞でもった。半世紀以上も前と変わらない風情の店で、かっての看板娘が今は女将として店を切り盛りしており、こうした店が繁盛してることは、オールド・ボートマンとしては実に嬉しい。ボートの隆盛とともに歩んできた店であることは、入口上部に掲げられた円陣状の各大学・団体・クラブのブレード・マスコットからも推察できる。画像を３葉掲げるが、上から、水藻除去に機械化部隊を動員してる最近の戸田コースの状況、くにや蕎麦店の正面入り口、桐友会反省会状況です。
　タイトルに、”プロ棋士と対局”とあるのは、所属する日本将棋連盟桶川支部で例年プロ棋士を招いて指導をお願いしてるが、１１月１１日（日）に佐藤和俊六段が我が支部に来てくれた。佐藤棋士はＣ２級に所属する現役棋士であるが、なかなか多彩な趣味の持ち主で、ピアノ演奏は玄人はだし、学生時代陸上部で鍛えた脚力は、ベストタイム百米１１秒１０とか、なかなかである。画像は多面指しで、小生が佐藤棋士と対局してる場面だが、巧く指せば小生に勝ちがあった一局だったが、僅かなミスを突かれてしまった一局であった。