春の不眠

　最近、寒暖の差が激しいですね。それでも徐々に暖かくなってきたせいか私は昼でも時々眠くなります。

　しかし、身体が寒暖の差についていけない人もいます。以前にも書きましたが私たちの身体をコントロールしているのは自律神経です。その自律神経が寒暖の差で疲れてしまい、結果として疲労感や怠さを感じたり、不眠になったりします。最近、春なのに不眠という方が何人か続きました。

　自律神経を整えるには腹式呼吸（吐く方を意識する）などが有効です。腹式呼吸が難しいという人は逆に肩に力を入れ「怒り肩」を作って、それから息を吐きながら脱力してください。力を入れると逆に抜く感じが分かりやすいと思います。

　しかし、そういうことをしても効果のないという方は来院ください。また、不眠になるのはストレスも関係しています。日頃ストレスが大きいと感じている方はご注意ください。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院