足のむくみを取る体操

　５０代の女性で下半身のむくみが気になる、また、足腰もだるいという症状で来院されました。

　日本人の女性は、上半身に比べ下半身が太いということでお悩みの方が意外と多くいるようです。

　足のむくみは、骨盤の歪みや運動不足、冷え性などが原因です。血液もリンパ液も重力の関係で、下に溜まりやすい性質があります。その下に溜まった水分を上に持ってきて下半身、脚をスッキリ細くさせるのに有効な体操をご紹介します。

　１つは「股割り」です。お相撲さんがよくやる稽古ですね。脚の内側には経絡でいう「腎」のツボが多くあります。そこを気持ちよく伸ばして刺激することです。最初は無理せず、少しずつ伸ばしてください。時間は３０秒ほどで充分です。

　２つめは「ゴキブリ体操」です。仰向けに寝て手足を上に挙げてブラブラします。３０秒ほど行うと手足のむくみが取れ、スッキリします。

　他にも色々な体操がありますが、この２つが特にお薦めです。

　先述の女性も骨盤調整と併せて２つの体操を毎日行ったところ、目に見えて脚が細くなって来ました。毎日行えば、２週間くらいで効果が出てくると思います。お試しください。

　　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院