いよいよ・・。

木曜日は緑ヶ丘でトレーニング。
疲れが抜けきれないので軽めに。
スターティングブロックを使って
スタートの練習。
一歩目がつぶれてしまいうまくいかない。
今回の練習で新たな発見も。
スタート時に頭を下げて自分の足を見ながら加速。
接地位置を意識していつもより後ろに。
何度かやっているといつもと違う感覚があった。
日曜日には間に合わないけれど秋までには
自分のものにしていきたいな。

るみこさんは学園祭の準備で帰りが遅くなってきた。

金曜日は完全休養日。
20時20分にママさん双葉SAに到着。

土曜日の朝8時前に目覚めたるみこさん。
完全に遅刻だと慌てて学校に向かって行った。
しかし街中はすいていて奇跡的に間に合ったとさ。

夕方、サイクリングロードを8キロジョグ。
明日の100mを意識して走ってみる。
陸上教室と緑ヶ丘での練習の成果が出るかな。
いろいろとできればいいのだが
スタートしてしまえばおそらく何も考えられないだろう。
気持ちよく走れればいいな。
1500mは参加人数が少ないので
スタートして一人旅になってしまうかも・・。
順位より記録を目指して落ち着いて走りたい。
目標は100mは13秒切り。
1500mは4分40秒前半・・。

腰が・・。

火曜日の夜は小瀬で陸上教室。
日曜日の疲れがあるので軽めにと思っていたが
ハードにトレーニングをしてしまった。
14日のマスターズ選手権に向けて
スタートの練習。
一歩目がつぶれてしまうことがなくなってきた。
最後は150m走×2本。死んだ・。

今日はサイクリングロードを6キロスロージョグ。
昨日のトレーニングで腰が重い。

7日の新野千石平ロードレースの結果がアップされた。
5キロの部19分10秒で33位/302人。
40歳代の部12位/45人。
1　　17分01秒
2　　　　28秒
3　　18分33秒
4　　　　34秒
5　　　　41秒
6　　　　42秒
7　　　　56秒
8　　　　59秒
9　　　　59秒
10　19分10秒
11　　　10秒
12　　　10秒
8位入賞まで11秒・・。

明日の夜は緑ヶ丘。
軽めのトレーニングで調整だ。

後遺症の・・。

朝6時前にママさんを双葉SAに送っていく。
昨夜は早く寝たので頭はすっきり。でも体は超重い。

夕方、サイクリングロードを5キロジョグ＆ウォーク。
昨日の後遺症で筋肉痛。
疲れを取ろうとゆっくりと走ったり歩いたり・・。
100mのスタートをイメージして何回か練習。
まだ時々一歩目がつぶれてしまうことがある。
本番で出ないようにしっかりと蹴り出せ。

明日の夜は小瀬で陸上教室。

惨敗の・・。

久しぶりに朝からすっきりいい天気。
朝5時45分に家を出発。
韮崎ICから中央道を飯田まで。
そこから一般道を一時間ほどで阿南町へ。
周りは山ばかりのところだった。
8時半には会場入り。
新野千石平ロードレース。

5キロコースを試走する。
スタートして500mから1キロまでが大登り。
そこから4キロまでに3箇所の小上り。
後は平坦と緩やかな下り。

9時55分のスタートの5キロの部。
5月のなかがわむらのレースで最後まで
競り合った中学生の女の子や
2キロ過ぎで置いていかれた50代ランナーがいた。
このところ後半失速しているので
前半抑えていくつもりだった。
大登を越えた1キロを3分40秒で通過。
平坦な道になってもいまいちスピードが上がらない。
中学生の女の子を抜いて2キロを3分50秒の7分30秒。
遅い、体が重い。
2.5キロ付近の小上りであまりの辛さに止まりそうになり
女の子に抜き返されてしまった。
3キロを4分09秒もかかって11分39秒。
4キロは3分59秒で15分39秒。
最後は50代と思われるランナーと競り合いながらゴールへ。
最後の1キロはそれでも3分31秒で19分10秒。
総合で33位、40歳代の12位。
今シーズンのワースト記録となってしまった。
4週連続のレースと短距離のトレーニングで
疲れが取れなかったのが敗因か・・。
9大会連続入賞の後は3連敗。
トン汁とおにぎりを頂いて早々会場を後にした。


帰りに久しぶりに高遠の叔母さんのところに寄ってみた。

来週はマスターズ選手権。
100mと1500m。
今週は軽めのトレーニングで疲れをためないようにしなければ。

お疲れモードの日々・・。

金曜日、朝から雨。
午前中で授業が終わりのママさん。
13時半の高速バスを予約していたが
間に合わなかったとさ。
14時の高速バスで帰ってきた。

雨とお疲れモードで走るのはお休み。
3人で久しぶりに外でお食事。
帰ってきてあまりの眠さに寝てしまった。
このところのハードなトレーニングがこたえている。

土曜日、一日どんより曇っていた。
模試2日目のるみこさんは朝から学校へ。

体が重くてごろごろと過ごす。
それでも夕方サイクリングロードを9キロジョグ。
日が長くなって19時を過ぎても明るい。
走り出しはすぐ帰ろうかと思ったが
だんだんと体も軽くなってきた。
ロードのことを考えたり
短距離のことを考えて走ったりと忙しい。
明日は新野千石平ロードレース5キロ。
初めての大会なので様子がわからない。
先日の大会は後半失速したので
前半抑えて後半気持ちよく走りたい。
目指すは18分切り・・。

短距離の日々・・。

火曜日、小瀬で陸上教室。
階段を使ったトレーニングとスタート練習。
スタートは前にではなく上に飛び出すイメージ。
一歩目がつぶれることが多かったが
時々いいスタートが切れるようになった。
まだけりが弱いかな・・。

木曜日、緑ヶ丘で練習会。
長距離ランナーが大勢走る中
中学生1名を含む4人で短距離トレーニング。
いろいろなドリルをした後150m×3本。
100mを過ぎると足が前へ出ない。
今シーズン初の100mまで後10日。
どれくらいで走れるだろうか・・。

月曜日に始まったるみこさんの定期試験も最終日。
昨日の数学だけは良かったとさ。
金土と模試が待っているようだ。

試験の日々・・。

朝6時に双葉SAまでママさんを送っていく。
少々肌寒かった・・。

今日からるみこさんは定期試験。
金土は模試があるので
長い一週間になるようだ。

夕方サイクリングロードを9キロラン。
明日は小瀬で陸上教室。
何かをつかめればいいな。

珍獣ハンター　イモトが面白い。
るみこさんと大笑いの夜。