おはようございます
水曜日に行った書店で見つけた本
見つけた瞬間
わぁこれ！！！TABATA PROTOCOLといトレーニング方法が書かれてある本！！
と即購入
コーチ研修会でよく聞くトレーニング方法
20秒の運動を10秒の休息をはさみ6～7回行って疲労困憊になる運動
最大酸素摂取量の170％の強度
50秒程度で疲労困憊になる運動
400ｍを全力疾走するくらいの強度
週4回6週間行うと有酸素性エネルギーと無酸素性エネルギーが改善されるというもの
そしてこれはアスリートだけではなく糖尿病予防にも有効だということ
これを水泳のトレーニングにも使えるのですが
どれだけ正しく行えるかによって、効果は違うと思うので
色々試してやってみようと思います
