おはようございます
今朝も降りましたね
昨日に引き続き雪かきからのスタートでした
今日は実家の母が病院に来る日
雪道を約1時間かけて遠野から運転してやってきます
79歳になる母ですが
「無理をしないで」という周囲の心配をよそに今日は赤飯を作って来ました
病院で約1日を過ごして夕方帰るのですが
ここでも付き添いの方々とのコミュニティが生まれていて
手作りのものを持ち寄って一緒に食べたりと結構楽しそうに過ごしています
あのパワーはどこから来るのだろうと本当に感心します
あの世代の方々は幼少期に戦争を体験しているのだからでしょうか
たくましいですね
さて、今日は休みをもらってこちらに来ています
健康運動指導士の更新必修講座です
あなた方は病気になりかけている人を助けることができるというメッセージとともにまもなく講義が始まります
健康のためクラブに通って来ている人たちにお伝えできることを持ち帰りたいと思います😄
選手の練習には戻ります✨
おはようございます
雨交じりの雪が朝から降っていてなんかはっきりしない天気でスッキリしません
ウーロン朝から散歩モードではないらしく
布団から出てこず
散歩は遅めに出発しました
相変わらず寝てばかり。。。
ウーロン用に手羽元肉と野菜のポトフ風(ごく薄味のやつ）の食事を作ってお腹いっぱい平らげた後はさっそく昼寝モードです
さて今週末は大会があります
日曜日から練習メニューはほぼ同じ(若干スプリントの本数や周辺動作の練習が多くなりますが他はほぼ本数を若干変えるだけです）
この中で練習タイムが上がってくれば大会での良い結果が見えてくるというわけです
火曜日の練習後、中学生に喝を入れたのですが今日の練習の取り組みに期待したいです。
目の前の事に集中する姿勢を大切にして欲しいものです。
最後にウーロン
今朝、玄関を出てビックリ
あたり一面、雪雪雪
昨日からの寒さは今朝の真っ白な世界を予想させましたね
ウーロンは相変わらず雪の中を駆け回っている。。というわけではなく喜びは少なめ
急な寒さについて行けずに40分ほどで散歩終了
暖房の効いたぬくぬくとした場所を陣どって一日中うたた寝。。
今週末はコナミオープンが開催されていて、池江選手が50m自由形でノーブレで日本新記録を樹立しましたね
高地トレーニングの成果でしょうか
今まさに波に乗っている選手だと思います
オリンピックの翌年、シーズン初めでこのタイムを出すという事は今年の夏も楽しみですね
さて、岩手でも26日は公認記録会
1週間前の今日の日曜日練習
練習に来た子は3分の2ほど
まだまだですね
基本的なこと 例えば
顔を合わせたら挨拶をする
休む時には連絡する
遅刻はしない遅刻するときには連絡する
目の前のことに一生懸命になる
何かをやってもらったらありがとうという
道具は大切に扱う
まわりの迷惑になる行動は慎む
基本に忠実に練習する
（カベを蹴った時の姿勢は？水中の姿勢は？手の掻きは？足の蹴りは？ターン動作は？ゴールタッチは？）
繰り返しの練習の中で基本を大切にしているか？
一見練習を頑張っているように見えてもまだまだなのですね
人は（私も含めて）易きに流れるもの
誰も見ていなかったり、周りの人もやっていないとわかるとたちまちみんなが基本の徹底をやめてしまう
ほったらかしにしてしまえばたちまち基本の徹底という一見地味で当たり前のことを省きたくなってしまう
そして集団は衰退してしまう
私も全然立派な人間ではないがこの年になって見えてくるものや後悔する事がある
私を含めまずは大人が基本を大切にしないとですね
その手本となるように行動しないとですね
仕事をしていても反省する事があります
基本を大切にする素直な心
子供以上に大人が大切にしないといけない姿勢だと思います
これが上手に生きられるコツかしれません
やり続ける。。
これが本当に至難の業です
時に感情という厄介なものが働くので面倒になるのです
感情に左右されず淡々と成すべき事を行う(たった一人でも行う強い気持ち）
この境地にいくまでまだまだ修行が必要です
こんばんは
ハッピーバレンタイン
選手の女子から
赤ぼうし(顔つけクラス)の女の子(6才)から手作りチョコいただきました✨
みんなありがとう♪
こんばんは
今日はウーロン カットの日
スッキリしました
身軽になって元気いっぱい走り回っています
今、筋肉について疑問に思う事があって
色々な本を読んではみたのですが
いまだにつかめていない
水泳にとって重要な役割をする中間筋
速筋が持久的トレーニングを行う事で中間筋に変化するという事はわかるのですが
では遅筋の割合の多い人の場合は中間筋の増加は期待少なのだろうかということ
ということは速筋の割合の多い人のほうが他の要素が同じ場合
パフォーマンス向上率が良いという事か。。
トレーニングの面白さは
エンジンである筋肉
エネルギー供給をつかさどる代謝や呼吸・循環器系
動力伝達をつかさどる関節・骨・腱
運動をコントロールする制御系の役割の選手の頭脳
この4つをバランスよくトレーニングで強化していくか
この強化の仕方がパフォーマンスを左右する
まだまだ知識不足経験不足
これに面白さを感じ始めた駆け出しのコーチですが
現場に立って指導できる事に感謝しないとですね
会社の理解も得て3月から当面（半年くらいかな）は
日曜日練習も毎週出来ます
いつも思うのですが
窮地に立たされても
いつも乗り切って何とかこれまでもやってきました
一緒に働いているスタッフからも運が強いよねと言われます
自分ではそう思う事ってあまりないのですが。。
（ほかにも幸せに暮らしている人、成功している人、笑顔で生活している人たくさんいますから）
一つ言えることは
何か行動を起こすとき
成就したい事柄を思い浮かべて考えて行動していると
案外思いの通りに行くもんです
もちろんそこには、一生懸命・真面目に・相手が応援したくなる姿勢を見せる事も含んでいます
最後にカットしたてのウーロンと餃子の写真をアップします
明日実家の母が病院にくるので餃子を75個作りました（（（今回は棒餃子も作ってみました。。）））
おはようございます
今日から2月
もう2017年も1か月が過ぎ
まだまだ寒さは続くのでしょうが
暦の上では立春
春を迎える時期となりました
このまま春を迎えたい
そんな暖かい朝でしたね
今日で3連休も最終日
選手の練習も30日の1日のみ
今日まで休み
練習したい気持ちはありすぎるほどあるのですが
こればかりは思い通りにはいかず
子供たちも良い休養と思ってすごしてくれたら良いですね。。
一緒に働いているスタッフはみんな
選手練習に肯定的で
応援してくれています
とてもうれしいですね
選手・マスターズの大会等の引率でクラブを空ける事が多い中
負担をかけているのは事実なのに
温かく受け入れてくれるスタッフに
感謝です！
ありがとうございます！
さて、昨日は必要最低限の行動しかせず
家で過ごしました
数日前に届いていたコーチングクリニック3月号を今日開いたところ
今月の特集は
エンデュランス・トレーニング（持久力トレーニング）
長く一定のプレーを続けるための持久力強化策
昨日、ブログに書いた内容の突破口がこんな近くにあったのだ。。
まさに詰めが甘いですね。。
内容を要約すると
持久力＝運動を長く続ける力
運動するためのエネルギーをいかに持続させられるかが持久力
筋肉を長時間働かせ続ける筋持久力
高強度の運動を長時間ペースダウンすることなく続けるスピード持久力
などあるが全ては全身持久力がベースになっていること
競技種目に関係なく
選手には持久力が必須であること
1回の運動時間が短くても強度を落とすことなく運動し続けるには
持久力は必要であること
小学生・中学生の時期は全身持久力の高まりやすい時期であること
この伸びしろの大きな時期に強化しないと
全身持久力という土台が小さいままスピード持久力や筋持久力をのせても
思うようにこれらの能力が高まらない恐れがあること
持久力を高めるには最大酸素摂取量≪酸素を取り入れる能力≫が大きいことが必須
最大酸素摂取量を高めるには
筋量を増やす＝筋肉中のミトコンドリア（酸素・糖質・脂肪を燃やしてエネルギーに変える働き）を増やす
酸素を身体中に送る能力を高める
酸素を取り込む能力を高める
20ｍシャトルランの記録でおおよその最大酸素摂取量がわかる(参考として)
よく鍛錬された水泳選手は60～70ml/kg/minと言われている
以上、明日からの練習も持久力強化です
