材料
- ゴーヤ
- 牛乳
- グレープフルーツまたはオレンジ
- ハチミツ
- 氷
- ゴーヤを水で洗い、半分に切って種を取り除く。(ワタの部分は栄養が豊富なので使用します)
- ゴーヤをミキサーにかけ易い大きさに切ります。
- 全ての材料をミキサーに１分間かけます。
以上でゴーヤジュースは完成ですが、試飲して苦味が強ければハチミツを入れて調整します。
※ ゴーヤジュースは時間が経つにつれ苦味が増すため、作ったら早めに飲むのがポイントです。
ゴーヤジュースの効能と有効な飲み方
効能
高血圧、高コレステロール、高血糖の改善
有効な飲み方
- 食後に飲むことで、血糖値を抑えることができます。
- 脂肪燃焼効果があるため、飲んで３０分後にウォーキングなどの運動をすればダイエット効果が大きい。
- 筋肉を増やす作用があり、飲み続けることで太りにくい体質をつくることが出来る。
梅雨が明け 連日猛暑が続き、気温計は３７℃を示している。
我が家の庭ではセミの大合唱で、うるさくてたまらないけど、
こんな日曜日に、出かける予定などなぁ～い。
静かで涼しい締め切った部屋で、先日買ったばかりの本を、チューハイでも飲みながら読もう。
人間の分際 曽野綾子
「 分際 」って (身の程) という意味のようだ。
第一章 人間には 「 分際 」 がある。
第二章 人生のほんとうの意味は苦しみの中にある
第三章 人間関係の基本はぎくしゃくしたものである
第四章 大事なのは 「 見捨てない 」 ということ
第五章 幸せは凡庸の中にある
第六章 一度きりの人生をおもしろく生きる
第七章 老年ほど勇気を必要とする時はない
私は以前に、同作家の 『 人間にとって成熟とは何か 』 という本を読んでおり、今回で２冊目です。
『 作家として六十年以上、世の中と人間を見つめてきた著者の知恵を凝縮した一冊 』 とのこと。