材料
- ゴーヤ
- 牛乳
- グレープフルーツまたはオレンジ
- ハチミツ
- 氷
- ゴーヤを水で洗い、半分に切って種を取り除く。(ワタの部分は栄養が豊富なので使用します)
- ゴーヤをミキサーにかけ易い大きさに切ります。
- 全ての材料をミキサーに１分間かけます。
以上でゴーヤジュースは完成ですが、試飲して苦味が強ければハチミツを入れて調整します。
※ ゴーヤジュースは時間が経つにつれ苦味が増すため、作ったら早めに飲むのがポイントです。
ゴーヤジュースの効能と有効な飲み方
効能
高血圧、高コレステロール、高血糖の改善
有効な飲み方
- 食後に飲むことで、血糖値を抑えることができます。
- 脂肪燃焼効果があるため、飲んで３０分後にウォーキングなどの運動をすればダイエット効果が大きい。
- 筋肉を増やす作用があり、飲み続けることで太りにくい体質をつくることが出来る。