プロローグ 感情の「シンプルな法則」
第１章 人には「感情的になるパターン」がある
第２章 「感情コンディション」を整える
第３章 「曖昧さに耐える」思考法
第４章 「パニックに陥らない」技術
第５章 「いつでも気楽に動く」技術
第６章 「小さなことでクヨクヨしない」技術
エピローグ あなたが笑うとホッとする人
先生 「ベルリンの壁を壊したのは誰ですか？」
生徒 「僕ではありません」
生徒の母親「うちの子は、そんな悪いことはしません」
先生 ．．．．．．．．．． 。
秋の収穫として、カリン およそ５㎏、胡桃 およそ２㎏を収穫しました。
● カリン酒
よく洗って厚さ２～３㎝の輪切りにしたカリン(皮、種子ごと使います)１㎏、果実用ブランデー１.８㍑、氷砂糖３００ｇを混ぜます。３ヶ月で飲み頃になりますが、６ヶ月以上冷暗所でねかせるとさらにおいしくなります。カリンは３ヶ月ぐらいで取り出します。(入れたままだと苦味が出ます)
● 胡桃はどうしよう … ？
我家には鬼グルミの木が一本あります。植えてから１０年以上なりますが、今年初めて実をつけました。くるみ割り器は、ないのでバイスで挟んで割りました。渋皮ごとミルミキサーで粉砕しました。生のまま食べてみると、これが 『結構いける』 
いりゴマと混ぜ合わせ、『ふりかけ』 にします。