寝酒は禁酒宣言

ドクターには飲酒を止められているが、とりあえず夕食後と就寝前に薬が多いので、寝酒はやめよう。
ツイッターでもカミングアウトしてきました。キッチンドランカーは継続
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鬱のお助けノート

ダイエットのときは、どうしても何か食べたくなったら、10分待ってみて、それでもやっぱり食べたいならチョコレートなどを一口ゆっくり食べる。そういう「お助けおやつ」を持っているだけでも違うらしい。私もいつもカカオ濃度の高いのを携行する。
昨日は急激な鬱の落ち込みがあったので、小さなノートを持ってきた。仕事のメモのふりをして、気持ちをちょこっと書く。書こうと待ちかまえていると意外に平安な気分。まだ１日が終わらないが、今のところ役に立っている。