またもや鬱のお助けグッズ

前にも書いたflatlight。朝、夫より二時間近く早く起きるので、寝室のライトをつけるわけにはいかず、カーテンを細めに開けても今は暗いので、flatlightを点けて目を開ける。眩しいので覚醒がスムーズになるようです。
着替えのときも、足元に置いて、真っ暗な中での着替えより楽だし、朝から気が滅入ることもないです。

寝酒は禁酒宣言

ドクターには飲酒を止められているが、とりあえず夕食後と就寝前に薬が多いので、寝酒はやめよう。
ツイッターでもカミングアウトしてきました。キッチンドランカーは継続
f(^_^)

鬱のお助けノート

ダイエットのときは、どうしても何か食べたくなったら、10分待ってみて、それでもやっぱり食べたいならチョコレートなどを一口ゆっくり食べる。そういう「お助けおやつ」を持っているだけでも違うらしい。私もいつもカカオ濃度の高いのを携行する。
昨日は急激な鬱の落ち込みがあったので、小さなノートを持ってきた。仕事のメモのふりをして、気持ちをちょこっと書く。書こうと待ちかまえていると意外に平安な気分。まだ１日が終わらないが、今のところ役に立っている。

季節鬱

毎年11月から３月あたりまでが鬱になる。日が短くなるのに比例してセロトニンの働きが悪くなるんだろうか？
先々週までの暴走気味に躁状態だった自分が嘘のよう。
オッチョコチョイなのは季節にも病にも関係なく、性格ですが。

カウンセリングで

カウンセリングを受けるというよりは、カウンセラーに話を聞いてもらうのだけど、その間に今年の一番底がやってきた。こんなことは初めてだった。話し初めて20分くらいで谷底、帰るときにはかなり回復していた。谷底からの回復が早い。やはり回復基調と考えていいのだろう。
日本経済よりは打たれ強いかも、わたし。

気温と気分

相関関係は全くなく、どちらも上がり下がりが激しくて、ついていけない私がいます。
どちらかといえば気分は「低」滞気味。

蓮、鶏頭、姫蒲の出逢い

火鉢で育っていた姫蓮の枯れ葉と池に自生していた姫蒲が愛おしくて、稽古場まで担いで行った。花屋で素敵な鶏頭を買って、生花三種生け（しょうかさんしゅいけ）。秋風が吹いて見えれば成功。

姫がま

庭の池に自生？している姫がま。今宵は仲秋の名月ですね。
先ほどは雷鳴が轟く中、雲の合間からお月様が見えました。

やや躁だと思っていましたが

ドクターには、鬱病が治る過程と言われて一安心。
カウンセリングも受けて、今日はすっきり。
千円カットで髪も少し軽くしてきました。

そして鬱は

かなり改善してきた感じです。
あまりまわりからの刺激に過剰反応しなくなってきました。以前なら眠れないほど悩んだかもしれない他人からの（家族でも）言葉をサラリと聞き流したり、その場で受け答えができるようになりました。
相手のことを考えるあまり、自分の軸を失っていたのが、ようやく自分の立ち位置がしっかりしてきた感じです。
限界量の処方がされていたリフレックスも最低量に減らしてみています。パキシルも一度増やしたのをもとに戻しました。
リフレックスが減っている分、眠りが浅くなるので、デパスは２錠のままです。また秋から冬の辛い季節もこのままで過ごせるかどうかはまだ未知数ですが、あわてずゆっくりと治していきたいと考えています。