もつかな～あ

月曜日のTV番組「主治医が見つかる診療所」見ましたか？
健康オタクの主夫OBとしては見逃す訳にはいきません
カロリー制限・糖質制限 徹底比較ＳＰ
今回は、カロリー制限と糖質制限によるダイエット法を徹底比較します。
糖質制限ってどうやればいい？カロリー制限しているのにやせないのは何故？
これを見れば、そんな疑問も解消！あなたにぴったりのダイエット法が、きっと見つかります！

中でも気になったのが「体重方程式」
◆１日の食事から減らすカロリーの計算方法は？
体脂肪率と体重から、体重方程式を使って計算する。
女性　（体脂肪率－２０）÷６０×３０×体重
男性　（体脂肪率－１０）÷７０×３０×体重

主夫OBを計算すると約300kcal
そんな訳で今日から思い切ってお昼の食事を変えてみました

サラダとドレッシング＝87kcal
春雨スープ　　　　　＝50kcal
おにぎり　　　　　 ＝160kcal
総カロリーは”297kcal”
通常の昼食から比べて▲300kcalは十分の確保出来る
あとは夕ご飯までもつのか？ いつまで続けられるか？