オートミール 食物繊維が最強です

オートミールを、10日間位食べた感想です。
一食分が、３０ｇとなっている様ですが、
私は、一日で大さじ２（１５ｇ）位食べています。

ヨーグルトか牛乳に浸して冷蔵庫に入れて置く。
果物とかと一緒に食べる。
みそ汁等に入れて食べる。

今までも、毎日お通じはあるし、便秘とは思ってなかったですが、
その考えを覆すような快便！

あと、火を通さなくても食べれるので、災害時の
備蓄食料にも最適と思います。
賞味期限も、2年とか、だいぶ長いです。