脈で適正な運動を知る

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おはようございます。


6月6日の日経新聞には新潟大の岡田教授の健康コラムに知らないことが
沢山掲載されていました。


運動をしていて、年齢を重ねてきていることで運動量や激しさも変わって
くるのはわかりますが、具体的に脈拍数を使用して適正量が記載されていました。


脈拍数を15秒測って4倍すると1分の自分の脈拍が出ますが、運動中の適度な
脈拍数というのは、165から年齢を引いた数を超えないようにするのが良い
のだそうです。


定期的に運動をするだけで適度に脈拍数が下がり、健康度を測定しやすく
なるようなので、定期的に脈を測るのは健康度を測る上での目安になりますね！？


健康で明るい一日をお過ごしください。




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