測るダイエットは

おはようございます。


何度か途中経過を含め、ご紹介してきた測るだけダイエット。


昨年の11月下旬から開始したので、約9か月になります。


グラフやゴール設定を毎日見ていることに加え、
体重計に1日2回乗ることで、無意識のうちに何かを制御
できているように思います。


約9か月で現在のところ、2.5kg前後落ちているようですので、
思った以上に私としては満足しています。


2.5kgというとなかなか大きな数字のように思えるかもしれませんが、
私の場合は最初の出だしが皆さんより大きいので、念のため(笑）


Have a healthy day!


お知らせ：
健康・医療の非営利法人イーマのセミナー
逝き方上手は生き方上手 金重哲三先生


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ダイエットは和食で

おはようございます。


このお盆はダイエットを失敗していますが、最近は結果が
伴っていてちょっとうれしい気分です。


健康従事者の私が言うのも違和感を感じられるかもしれませんが、
サプリメントでもダイエットで結果が出るものはなかなか
見当たらないように思います。


ひょっとすると普段の生活、特に食生活を見直すのが一番の近道
なのかもしれません。


昨年、アメリカのいくつかの大学がコラボレーションをして
研究発表していましたが、その中でもダイエットでは肉類や
乳製品の代わりに大豆や大豆プロテインが効果的だと発表されて
いました。


そう考えると、私たち日本人が伝統食である日本食を食べていれば、
自然とダイエットできるのかもしれません！？


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英国発、ダイエット

おはようございます。


今や、医療費削減目的でダイエットに政府が関与
する時代に！？


イギリス政府は今年1月に肥満防止対策として、
ついに、減量に成功した人に賞金を出すという思い切った
戦略に出ました。


ダイエットに成功すれば、金券や現金を支給する制度で、
詳細はこれからなのだとか。


イギリス中南部では成人の約25%が肥満と言われ、
想定では2050年には人口の60％に達すると試算され、
社会問題にまで発展。


今後は健康の街を目指し、自転車レーンなどのインフラ設備を増やし、
食品ラベル表示の整備から学校での料理実習など多くの分野で
改善を図るようです。


日本でも食生活や生活環境の変化により、間違いなく
肥満問題が徐々に大きくなっています。


私も健康産業に従事する一人として、もうちょっと
自分の肉体改造が必要のようです。


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豆でダイエットが

おはようございます。

以前ご紹介したヤフーが提供するダイエットのダイアリー
ですが、嬉しい事に食事の内容を登録していくと毎週
ダイエットのアドバイザーの方から食事に関しての
アドバイスが届きます。


なかなか食生活にためになることを書いていただいている為、
つい、ここでご紹介したくなります。


今回は4週目のアドバイスだったのですが、その中に
ダイエットと豆の関係が書かれていたのでご紹介します。


豆類の皮には食物繊維が含まれていて、例えばおからであれば
小鉢１つ分だけでなんと6ｇもの食物繊維！


納豆1人分でも食物繊維４ｇ！
しかも納豆には腸内環境を整える働きもあります。


そう考えると日本食をいつも食べているとダイエットには
とても適していることがわかりますね！？


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ダイエットと脂肪

おはようございます。


先日、ダイエットに関してのアドバイスが届きました。

私は１日１口はどうしてもチョコレートが食べたくなります。
（一口で終われば良いのですが・・・）

前回のアドバイスでは甘いものがどうしても食べたくなれば
午前中に！ということだったのですが、なかなか午前中には
食べたくならないのが困ったことです。

今回のアドバイスは・・・
ダイエットの目的は脂肪を燃焼させることですので、ケーキ類を
通じてブドウ糖の元である砂糖や果糖が加わると、脂肪が燃焼
されなくなります。甘いものを食べると、エネルギーはブドウ糖が
はじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

はい、がんばります。

が、三連休なので・・
とつい、いつもの言い訳が出てしまいます＾＾；

楽しい連休を！


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甘さを楽しむ

おはようございます。


今日は出張の帰りの新幹線でブログを書いていた
のですが、気持ち良くサクサクと書いていると、
途中でつながらなくなり・・・


ということで、気を取り直して再度書き直して
います。


さて、今日は先日はじめたヤフーのダイエット
ダイアリーのアドバイスを専門家からいただけたので
その中から紹介させていただきます。


僕へのアドバイス：
「■ケーキなどの甘いお菓子を摂ってしまいました
甘いお菓子をどうしても食べたい場合には、お茶を
きちんと用意し、「これからお菓子を食べるぞー。」と
脳と体に言い聞かせてからゆっくりと味わって食べて
ください。少量でも満足感がありますよ。」


やはり、大好きなチョコレートを食べているのですが、
自分の脳に言い聞かせるというのは確かに以前から
やっていて気に入っているのですが、「ゆっくりと
味わって」というところが、どうも抜けています

早速、今日から試してみます！
頑張るぞ～！



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ダイエットにアドバイス有

おはようございます。


先週からヤフーのダイエットダイアリーを使用し
はじめたことをご紹介しました。


今朝、体重、体脂肪、食事の内容をいつものように
記入しようとすると、1件の未読アドバイスに気づきました。


アドバイスまでいただけるのは、なかなか嬉しい！と
思いながら読みました。


内容の一部は、
「お菓子をどうしても我慢できない場合、午前中に食べ終えるように
しましょう。例えば、同じケーキを食べたとしても、昼間食べるのと、
夜食に食べるのとではまったく違うのです。

何かと体を動かす昼間なら、食べた後ケーキの糖分はすぐに
エネルギーとなって、水と二酸化炭素に分解されます。

けれども、就寝前に食べたものは、エネルギーとして消費しきれず、
皮下脂肪として蓄積されてしまうのです。皮下脂肪は寝ている
間にたまるということも覚えておいてください。」


私はチョコレートが大好きで毎日食べます。

ちょっと脅しめいた内容のアドバイスが嬉しく、
また頑張ろうと思った今朝でした(笑）


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結果が出てる公開ダイエット

おはようございます。


今回実験しているダイエット方法はなかなか
いい感じです。


体脂肪計測でも知られるタニタが提供するhakatterと
いう測るだけの公開ダイエットを継続して半年ちょっと。

グラフ表示されるのですが、順調に落ちていって
います。


調子に乗り、昨日からヤフーのダイエットダイアリーを
開始してみました。

面白い部分はサイト内で自分と似た環境の人を検索でき、
何人でもライバル設定できること。

早速、検索して8人をライバル設定しながら
楽しんでいます。


グラフを見るのは楽しいですが、私の場合は
達成感と、自分へのご褒美を考えることが
気に入っています。


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測って観るダイエット

おはようございます。


4月から新たに健康診断に追加されたメタボリック測定。


いや～な思いをされている方もいらっしゃるかもしれ
ません。
特に男性はひょっとしたら2人に1人がひっかかるかも
しれないとも言われています。


私も危機感を募らせ、やり方を考えたのですが、
やはり体重や体脂肪を測定し、グラフにして
実際に簡単に観れるものを探したところ、
なかなか嬉しいサイトを発見しました。


Tanitaがサイト上で無償提供されているhakatterと
いうサービスを利用しています。


毎日の数字がグラフで見ることができ、
しかも1ヶ月、3ヶ月、半年、1年などの期間別の
グラフも観ることができるのも嬉しいです。


興味のある方はぜひ、サイトをチェックして
みてくださいね！


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