みなさん、こんにちは
ブレインヨガ銀座スタジオです
さあ、今日からあたしい1週間のスタートです
イルチブレインヨガ 健康新聞よりストレス解消・冷え改善・安眠に効果のあるつま先叩きをご紹介します
多くの方が感じているストレス
ストレスが溜まると、心身がいつも緊張して、固くなってしまします
。
身体を動かして
、ほぐして心身を緩めていきましょう
手は後ろについて、足を前に伸ばして座ります。
かかと同士をつけたまま、つま先を開いて閉じてを小指がつく位に大きく動かして繰り返します。
親指同士をたたくようにトントンと音が出るくらい合わせます。
5分位続けてから動作をストップします。
動作を止めた後のつま先の感じに集中します。
ジーンと足全体が緩んでいきます。
頭がすっきりして、血行が良くなるので不眠症や冷え性、むくみといった悩みに効果的です。
ポイントは、開く角度を大きくし、たたく速度を速くするほど効果がアップします
好きな曲に合わせて、ノリノリでやってみて下さいね
テレビを見ながらでもできるエクササイズです
。
私は、寝る前にトントンとつま先たたきをしています。
足全体がとても気持ちがいいので、いつもいつの間にか眠ってしまっています
足裏をリズミカルにパンチしても気持ちがいいです
今日の疲れは、今日のうちに解消して、また明日すっきりとよい一日のスタートをしましょう
ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、
幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ブレインヨガ銀座スタジオですさあ、今日からあたしい1週間のスタートです
イルチブレインヨガ 健康新聞よりストレス解消・冷え改善・安眠に効果のあるつま先叩きをご紹介します
多くの方が感じているストレス
ストレスが溜まると、心身がいつも緊張して、固くなってしまします
。身体を動かして
、ほぐして心身を緩めていきましょう手は後ろについて、足を前に伸ばして座ります。
かかと同士をつけたまま、つま先を開いて閉じてを小指がつく位に大きく動かして繰り返します。
親指同士をたたくようにトントンと音が出るくらい合わせます。
5分位続けてから動作をストップします。
動作を止めた後のつま先の感じに集中します。
ジーンと足全体が緩んでいきます。
頭がすっきりして、血行が良くなるので不眠症や冷え性、むくみといった悩みに効果的です。
ポイントは、開く角度を大きくし、たたく速度を速くするほど効果がアップします
好きな曲に合わせて、ノリノリでやってみて下さいね
テレビを見ながらでもできるエクササイズです
。私は、寝る前にトントンとつま先たたきをしています。
足全体がとても気持ちがいいので、いつもいつの間にか眠ってしまっています
足裏をリズミカルにパンチしても気持ちがいいです
今日の疲れは、今日のうちに解消して、また明日すっきりとよい一日のスタートをしましょう
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）銀座スタジオ
〒104-0061 東京都中央区銀座 2-7-10 銀座ワカホ第2ビル 4F
http://ilchibrainyoga-ginza.com/
03-6228-6835
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、
幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
