食後の血糖値を上がらない様にする方法色々

昨日、関東地方は　やっぱり梅雨明けしました。

　昨日は、余りの暑さに　昼間エアコンをつけて過ごしてましたので、身体がへん！

　一日中、エアコンをつけてると　今朝から、もの凄く　暑く感じてしまう～なので、朝から頭痛が・・・

急に暑くなったため、血圧が下がるらしいですぅ～

　でも、血圧計測しても、思った程では無かった。まあまあ　普通なのかいな？

☆我が家の食べログ

　昨日の健康番組で、食後の血糖値が上がらない様にするためには、どうしたら良いのか？って放送されてました。

我が家は二人とも、糖尿病は今の所　大丈夫ですが・・・予防法

　

①糖質制限をすればいいのでしょうが、ご飯は　大好きなので無理！

ご飯100ｇに、卵かけご飯にすればOKだそうです。

②食後は、ウオーキングを7～8分

③もやし料理が宜しいようです。特に「豆もやし」

④1日に30回の「かかと落とし体操」

⑤毎日大匙1杯の酢を摂取する→これは、甘酢づけのラッキョウや野菜、生姜を食べてますのでOkだと思います。

　冷蔵庫の中は、ラッキョウばっかり！



⑥1日に１回、納豆などの　「ねばねば食品」を摂取する→粘々食品は、丁度　築地市場で「とろろ昆布」を買って来たので、暫く続けます。



　∴あと、私はコーヒーを朝から飲むので、血糖値がぐ～んと上がっているかも？　

でも、コーヒーは飲みたいしねぇ～