こんにちは、スタッフの福山です。
先週の『腰痛』のお話で、
｢座った時の腰への負担は、立っている時の1.4倍にもなるそうなので、
腰痛予防に座り方はかなり重要｣というお話をしましたが⁉️
2019年10月11日掲載｢スポーツ庁Web広報マガジン｣より(ちょっと前の情報ですが😅💦)
以下一部抜粋したものですが、
｢日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中、もっとも長い1日420分＝7時間…
長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など
健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。…
いまや“座りすぎ”も喫煙や飲酒と同じように健康リスクを脅かす問題の一つなのです。｣
という驚く内容が書かれていました😳私は知りませんでした😰
ちなみに、アメリカや中国の平日に座っている時間 は1日250分＝4時間程度だそうです😳😳😳
仕事がデスクワークの方、治療院にいらっしゃいますが、背中の筋肉がパンパン・ガチガチ、
ふくらはぎがパンパンでむくんでいるなど、頭から足先まで様々な症状がみられます。
職業を変えることは難しいですが、健康を保つために対処する方法はあります☝️
一番簡単な事は、長時間座りっぱなし＝動かない状態 を作らない事です👍
理想は30分に1回立ち上がること🧍🧍♀️
それが難しいなら、1～2時間ごとに10分程度軽く動く🕺だけでも良く、リスクは軽減できるそうですよ😅💦
そして、鍼灸治療は血流改善や筋肉の疲労回復に効果があります😃
長時間座り続けることで低下した血流や筋肉の代謝は、定期的な鍼灸治療で改善させることをおすすめ致します✨😃✨
