3／3 腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに 第 2 回 【 腸の声 】を 謙虚に聞こう／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授 NHK こころをよむ 2020 04 12

3／3　腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに　第 2 回　【 腸の声 】を 謙虚に聞こう／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授　NHK こころをよむ　2020 04 12

日本人の寿命はのびていますが、一方でアトピー性皮膚炎、うつ、自閉症などの病気が増えています。どうしてでしょうか。またここ数十年のあいだ、日本人の生活の場では「清潔志向」が進んできています。しかし生まれたばかりの人間や動物の赤ちゃんが免疫を高めるために行なう行動を見ると、意外な事実がわかります。幼児期に細菌とふれあい多様性のある細菌類を体に取り込むことが健康のために必要なのではないでしょうか。

3／3　腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに　第 2 回　【 腸の声 】を 謙虚に聞こう／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授　NHK こころをよむ　2020 04 12

2／3 腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに 第 7 回 糖質依存に陥らないために／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授 NHK こころをよむ

2／3　腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに　第 7 回　糖質依存に陥らないために／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授　NHK こころをよむ

2／3　腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに　第 7 回　糖質依存に陥らないために／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授　NHK こころをよむ

1／3 2020 04 19 腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに 第 3 回 細菌の世界を のぞいてみよう／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授 NHK こころをよむ

1／3　2020 04 19　腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに　第 3 回　細菌の世界を のぞいてみよう／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授　NHK こころをよむ

免疫機能が十分に働き、人が生き生きと暮らすためには腸内細菌の数とバランスが重要です。このカギを握るのが日和見菌という腸内細菌です。腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３つに分類されます。その時々で善玉か悪玉か、腸内で勢力の強い菌に日和見（ひよりみ）する日和見菌によって腸内フローラ（腸内細菌叢）が変動します。腸内環境によって体調も変わることを踏まえて健康の保ち方を考えていきます。

1／3　2020 04 19　腸内細菌のチカラ・心と体を健やかに　第 3 回　細菌の世界を のぞいてみよう／藤田 紘一郎・ふじた こういちろう・東京医科歯科大学 名誉教授　NHK こころをよむ

マサイ族には高血圧がいない！ためになる話です。①

2017 02 19　1／4　世界調査で分かった・健康長寿の食べ方上手・家森 幸男（ やもり ゆきお ）武庫川女子大学 国際 健康 開発 研究所 所長　NHK 文化講演会

為になる話です。4分割してありますので4回に分けてＵＰします。

2017 02 19　1／4　世界調査で分かった・健康長寿の食べ方上手・家森 幸男（ やもり ゆきお ）武庫川女子大学 国際 健康 開発 研究所 所長　NHK 文化講演会

2017 02 19　1／4　世界調査で分かった・健康長寿の食べ方上手・家森 幸男（ やもり ゆきお ）武庫川女子大学 国際 健康 開発 研究所 所長　NHK 文化講演会

血糖値がさがる。

糖尿病の私二兎って新米の時期は罪悪感でいっぱいになります。

無農薬栽培米を収穫し新米を食べすぎる為に血糖値が高めになります。

朝から150～180の時もあります。

何とかコメを食べても血糖値が上がらない方法はないかと思案してました。

　コンブ好きの私はにだし昆布をうどんスープで煮てみたら昆布も食べられてスープも飲めるじゃないかとさっそく

見かけはぱっとしませんがなかなかいけます。奥さんだったら薬味にネギを乗せるとか大豆かなんかを入れるでしょうがこれで十分毎食前に昆布を5～６枚食べスープを飲みながらコメを食べてみました。

　すると朝の血糖値が120ぐらいになり安定してきました。まだ1種間ぐらいですので偶然かもしれませんが昆布は意外と満腹感がありますので食べすぎには効果がありそうです。