メタセコイア

昨日の強風雨が一転して春の陽気

浮かれて久々にジョギング＆ウォーキング

通い慣れたる善福寺川緑地公園へ。

最近はスイムばかりで足が弱っているので、ジョグとウォークを半分づつ。

ウォークにはスイムのキック強化のために「腹筋で太ももを上げる」を意識した。

結果は上々、ウォークなのにジョグに近いスピードが出てた。

一息ついて、見上げたのはこれ。メタセコイアの樹。

 

 

しかし、出発した同時刻（14時25分頃）に九州の活火山、霧島山の新燃岳で爆発的噴火が発生していた。

心配である。

 

明日からまた真冬の寒さに戻るそうです。皆様もご注意下さい。

 

＜参考＞
Wkiipediaより
メタセコイア（学名: Metasequoia glyptostroboides）は、ヒノキ科（またはスギ科）メタセコイア属の落葉樹。1属1種。和名はアケボノスギ[2]（曙杉）、イチイヒノキ。和名のアケボノスギは、英名 dawn redwood（または、学名 Metasequoia）を訳したもの（ただし、化石種と現生種を別種とする学説もある

テレ朝ニュースより
宮崎県と鹿児島県にまたがる霧島山の新燃岳で6日午後2時27分ごろ、爆発的噴火が観測されました。新燃岳は1日から噴火が続いていて、6日午前には噴煙が火口から2100メートルまで達していました。新燃岳は噴火警戒レベルは入山規制を示す「3」が発表されていて、火口からおおむね3キロで大きな噴石などへの警戒が続いています

久々のジョギング

昨日の悪天候と打って変って今日はポカポカの好天気。

お昼前にスイムを終えて、午後から久々に走ってみたくなった。

 

今年初めてのラン。お馴染みのコース、井の頭公園までの３ｋｍ。

あの頃は20分以下で走れたが、今は？

明日のスイムに悪影響が出ない程度にスローでスタート。・・・25分で到着した。

井の頭公園は「かいぼり」の最中で人出も少なかった。

池の水を全部汲み上げて空っぽにして池の掃除や外来種の一掃を計る為の措置である。

もうすっかり池の底が天日に干される状態であった。

 

池の周囲は１．５ｋｍあり、かつてはここも走ったが、今日は歩くのみ。

20分ほど歩いて、帰路の3kmをまた走る。ゆっくりと。

時間は往路とほぼ同じ25分。　合計1時間10分のジョグ＆ウォークだった。

やはりジョギングもたまにはやらないと走る筋肉が衰える気がする。

とても爽快だった。

 

さて、明日は筋肉痛が出てくるや否や？？

 

久々＆ひさびさのＲＵＮ (追記あり)

すっかり春

最近は水泳が８割、テニスが2割で過ごしており、ＲＵＮ（ＪＯＧ）はさっぱりだった。

そこで今日の日曜日、晴天と心地よい風に吹かれてひさびさに走ることにした。

行き先は、ずいぶん通った井の頭公園まで片道３．６ｋｍ。

日曜日で人出が多く公園内は徐行。

池にはボートがわんさかと繰り出して賑わっていた。

行きはゆっくりゆっくりで29分。（ＲＵＮの全盛期は21分であったが）

帰りはすこし足も慣れてきて26分だった。

 

走ってみて分かった事

上半身がスイムの筋肉が付いたので重くなっており、

下半身、特に膝や足首など体重を支える力が衰えていた。

これじゃ、いけない。

これからは季節も良いのでせめて日曜日だけでも軽く、軽～くＪＯＧをやろうと思った。

 

さて、ひさびさのＲＵＮの結果は？　太腿やふくらはぎに張りやコリが出てこないだろうか？

 

（追記）

4月24日（月曜日）　朝起きると、やっぱり出た！！　

あんなにユックリ走ったのに、両方の太腿にコリ発生。まるで安物のロボットのようにぎこちない動き。

やはり、サボり続けた結果なんだ。反省しきりで、、、部屋で安静。録り貯めたビデオを観る。

さて、明日は？

 

4月25日（火曜日）　やや回復

昨日の朝よりは楽だがまだぎこちない。しかし最高の天気。そうだ、疲労箇所の回復にＳＷＩＭだ。

いつものプールよりも遠い、片道８ｋｍ。自転車で40分。漕ぎ出しは硬かったが次第に柔軟になってくる。

ここは室内で５０ｍのプールがある。昨年末に2回行ったことがある。

自転車漕ぎは太腿のストレッチになるので着いた時にはもう筋肉痛は無かった。

平日の午前中で、プールは空いていた。もう50ｍプールも恐くなかった。ゆっくりクロールでターンして100ｍでも楽だったのでまたターンして200ｍも出来た。そのあと平泳ぎや背泳、バタフライなどスローペースで2時間以上。往復１２ｋｍの自転車も気持ち良かった。もう大丈夫。明日はテニス4時間。きっと大丈夫だと思う。　　けど・・どうなるかな？

 

 

さくら、もう少し

春分の日

おだやかなお天気

さくらはもう咲いたかな？　

観察を兼ねていつもの善福寺川緑地へ軽くジョグ

ほんの数本の樹に”一分咲き”程度

「もう少し待ってね」と　ささやきが聞こえるようだった

東京マラソンと今年2回目のＪＯＧ

今日は「第１０回東京マラソン」の日

久しぶりに朝から綺麗な青空、気温も10度台と絶好のマラソン日和。

テレビで観戦した。

日本人選手の顔ぶれもだいぶ様変わりして、今回は大学駅伝出身者が活躍した。

心配されていたテロ等もなく無事に終わったことが何よりも良かった。

 

さて、翻って自分の事だが、このところはスイムとテニスに時間を取られてＪＯＧがおろそかになっている。

テレビを見終わってから、ＪＯＧを決行した。

なんと今年は元日の初詣ラン以来の2回目である。

スイムのお陰で心肺機能は順調だったが、さすがにサボっていた脚力は減退しているのが分かる。
それでも往復８ｋｍを５６分。まあまあ走れた。

そういえば水中は陸上に比べると重力が極端に少なくなるので、両足で体重を支える力は減退すると言われているがまさにそのとおりであった。
今後はせめて1週間に一度はＪＯＧを心がけようと思った。

ブログもサボリっぱなしなので、過去記事を漁ってみた。

ＪＯＧを始めた頃の懐かしい記事が見つかった。

第２回東京マラソンの前日

２００８年２月　東京ビッグサイトでランニングの指導を受けた日の事だ。

あれから８年も過ぎたのか、と感慨無量である。

 

　ところでスイムのプール通いは既に１６８日を数えるようになった。

最近は１日（１時間以内）に１ｋｍ以上は泳いでいる。

チリも積もれば何とやらで、うまく泳げなかった最初のころを除くと、

現在までに１５０ｋｍ程度は泳いでいることになる。

 

　テニスは相変わらずの週２日程度を続けている。

１日に２～４時間。コート一面を借りて５～８人程度。みな同世代でのんびり。

 

まあ、そういうことで離職後の１１ヶ月が過ぎようとしている。

「無病息災」に努めることが、今の自分の仕事であると認識しながら生きている。

 

２０１６元旦 初詣ＪＯＧ

高齢、いや恒例となった元旦の初詣ＪＯＧ

今年は暖冬で早朝も５℃で、吐く息も白くならない程度。

東京の日の出時刻は６時５０分とのこと

家から４ｋｍ弱の大宮八幡宮、３０分あれば余裕なので、６時２０分に出発した。

６時５３分、到着。

 

なるほど今年は申歳ですな。大方の同級生は年男、年女ですな。

私は早生まれなので来年の酉年、、まだ若い・・・もうけ？（笑）

 

 

初詣でを済ませてからまた５００ｍほどで、「初日の出」の観察ポイントまでゆっくりと。

このポイントでは標高と木々の遮蔽のために日の出は水平線よりも２０分ほど遅くなる。

７時５分と、ちょうどよい時刻に到着。ご近所の常連さんが待ち構えている。

もうあと数分で日の出が見える。

 

７時９分、キタキター！　木々の間を抜けて眩しい太陽の光が。

去年は曇り空で見えなかったが今年は雲ひとつ無い晴天なり。見事な「初日の出」

 

どうか今年は良い年でありますように

咲いたるでー！

昨日と一昨日は「大寒波襲来」と騒がれたが、今日はポカポカと真っ青な空。

 

こんなに良い天気なのに、　テニスコートは夜間の凍結の後遺症で使用出来ないと・・・

 

そうだ、こんな日はＪＯＧ日和なのだ！！

午後からいつものお気に入りの川沿いのコースへ出かけた。

 

青天を目指して、スックと立つ若い枝たち

咲いたるでー！　と雄叫びが聞こえるようだ。　　　　　　（ムクゲ）

 

もうすぐ春ですねぇ　♪

 

 

 

初日の出と初詣JOG

もはや恒例となった元旦早朝のJOG

今年も大宮八幡まで出発！

昨年より早く5時50分にスタート、気温は昨年よりも暖かく４℃。

ゆっくりと走る。　予報では曇りなので初日は拝めるのだろうか？

予定の時刻に大宮八幡に到着。昨年と同じ写真になるが仕方ない。

ここで１５分ほど参拝やらおみくじ引きやら写真撮影やら。

 

それを済ますと恒例の初日の出のポイントへ走る。

あの橋だ、でも今年は誰もいない。

東の空は？　やはり低い位置に黒い雲が目隠しをしている。

これなら予定の日の出時刻には初日は見れない。

しばし未練がましく待ったが。。残念ながら今年は。。。

諦めてまた走る。大好きなJOGコース、夏には緑の木陰だったが、今はこのとおり

そして広場では高齢者の集団が焚き火とお神酒で出来上がっていた。

しばしその輪に入って談笑。うーん、「アラ古稀」と思える仲間たちだった。

 

昨年は自然災害が多かった。

今年は穏やかな一年であって欲しいと願いながらゆっくりとJOGで帰宅した。

約１時間、８ｋｍ、歩数計は11,235歩だった。

晩秋・・・秋冬

11月最後の日曜日。天気はうす曇、気温は１８度。

もう、じっとしていられない。

午後3時前、いつもの大好きなＪＯＧコースへ。ゆっくりと出かけた。

公園の樹木たちはすっかり晩秋のたたずまい。

ＪＯＧ仲間もチラホラと見える。　

そっと自分撮りしてみた。

 

携行したラジオからは　高田みづえの「秋冬（しゅうとう）」が聴こえてきた。

作詞：中山丈二　作曲：堀江童子　　歌：高田みづえ（1984年）

しゃれた日焼けに　涙が流れる
あぁ秋かしら
やさしく　説くように
別れを告げた　あなたでした

心の水面に　さざ波が立って
あぁ秋ですね
鏡を見つめて　小さな声で
一人でつぶやく　秋の詩

季節の変わり目を
あなたの心で知るなんて
もう恋も　もう恋も　終わるのね

好きな曲ばかり　ラジオに流れる
あぁ秋かしら
私のわがままに
いつも微笑んだ　あなたでした

深い空から　枯れ葉が舞って
あぁ秋ですね
あなたが返した　合鍵が似合う
無口な私に　なりました

季節の変わり目を
あなたの心で　知るなんて
もう恋も　もう恋も　終わるのね
別れの北風が　あなたと私に　吹き込んで
もう冬も　もう冬も　近いのね

 

 

お気に入りのＪＯＧコース

こんな秋の大空をみると、ＪＯＧしたくなる

お気に入りのコースがここ

川の途中の尾崎橋

この橋のたもとに、こんなかわいい少女の銅像がある

橋から下流を眺める。いつもの清流が心地よい

川沿いに続く美しい森

森の中をゆっくりと駆け抜ける 

一番お気に入りの場所・・・

途中に都営のテニスコートも

 

おっと、ポールの横に、しじみ蝶が撮れた　（これはベニシジミらしい）

この川の流れはとても美しい

流域の住民の協力の成果だという

川沿いは緑地公園としてきれいに整備されている

途中には水飲み場やトイレも数多く設置されており安心してＪＯＧ出来る 

善福寺川緑地（ぜんぷくじがわりょくち）