スポーツクラブ1ヶ月経過

スポーツクラブに通い始めて1ヶ月が経過しました。

体重75.7kg→71.9kgとなりました。一瞬だけ71kg台になりましたｗ
ご飯食べたら72kg台です。
最近、さすがに体重の落ちは少ないです。停滞期ってやつですかね。

お腹の肉は、なんとなく減ってきたみたい。
体脂肪も20～21%になってきたので、有酸素運動をもう少し、がんばってみようと思います。

3週目突入

スポーツクラブへ通い始めて3週間が経ちました。

体重75.7kg→72.2kgとなり、3.5kg減です。
なんとなく顔の肉が落ちて、すっきりしてきました。気持ちビール腹もへっこんできたみたい。

最近、とてもよくお腹が空きます。基礎代謝が上がってきたか？

ついに72Kg台に！

ついに72kg台に突入しました。
今日はバイク30分で、エビチリ一皿分のカロリー（300くらい）を消費！
腹筋も20回×5セットにしてみた。意外といけた。
なんか体力ついてきた気がする。

ダイエット途中経過

スポーツクラブへ通い始めて約2週間が経ちました。
筋トレは、チェストプレス10回×3、ラットプルダウン10回×3、レッグプレス10回×3、腹筋15回×5をやってます。
有酸素運動は、ステップマシン30分かバイク30分です。
これでけっこう汗だくになります。
スタジオは、エアロビで心の傷を負ったので、やってません。

体重75.7kg→73.3kg、体脂肪23％→21％になり、いいペースで体重落ちてきてます。

あと、マシンに消費カロリーが表示されるので、摂取するカロリー分運動することを思うと高カロリーの食べ物を摂取するのを控えるようになりました。
散々運動してバナナ1本とか缶ビール1本とか言われると食べたくなくなります。

お腹の肉は一番最後にとれるとのことなので、もうしばらくがんばらないとビール腹脱却できそうにないです。

初エアロビ

今日は、勇気を振り絞ってスタジオメニューに挑戦してきました。
ずばりエアロビ初心者コース！
意外と参加者が少なくて、自分を入れて7人くらいしかいない・・・
男は自分を入れて2人だけ。
隣を見るとデップリとしたおばちゃんが！
こいつだけには負けたくない。隣のおばちゃんにライバル心を燃やし、いざエアロビスタート！

「さあ！はじめにその場で足ふみ！」
なぜかみんなと足が合いません・・・orz

「サイドステップ！右から！」
思いっきり左に飛んでしまいました・・・orz

「足を交差させてステップ！」
すでに右か左かも分からん状態に・・・orz

ふっと隣のおばちゃんを見ると・・・すごい動きでステップ踏んでやがる！
すげー、動きのいいデブ。サモ・ハン・キンポーみたいだ！

エアロビは奥が深いなー。

今日わかったこと
「俺、信じられないくらいリズム感がない」