ぎっくり腰

ひさしぶりにぎっくり腰になりました。
1週間経ち、やっと回復した感じ。

夜中の2時にトイレに行こうと目覚めたら、腰に激痛が！
寝返りすらできない状態。

しかもトイレに行きたい・・・・

まったく動けないので、申し訳ないが奥様にiPhone持ってきてもらい、ぎっくり腰で検索。
負担のかからない寝返り方、ベッドからの降り方など予想以上に情報が豊富。
ぎっくり腰で皆苦労してんだなー。

寝返り方法はわかったものの、激痛は治まらず、ペットボトルにやってしまおうか悩みました。
しかし、寝返りすらできないのにペットボトル使ったら、重力に従い、自分にかかる。

こりゃ参ったとあれやこれや考えているうちに少し動けるようになり、なんとかベッドから這い出し、貞子状態でほふく前進してトイレまで行きました。
トイレについても、腰が抜けてしまっている状態なので、便座にまともに座ることもできず、大変でした。
幸い、わがマンションはバリアフリーで、トイレに手すりがついていたので、助かりました。

整形外科で診てもらいましたが、ヘルニア等の恐れもないそうで、ひとまず安心。

現状キープ

あいかわらず駅まで毎日歩いてます。往復40分。
我慢していたポテチなんですが、一時期食べてしまって体重73kgまで増えてしまったんで、また止めてます。
ビールのようなものをちょくちょく飲んでますが、飲んだ翌日は食べるものを減らしたり、歩く量増やしてみたりと、なんちゃってレコーディングダイエットしてます。

そんなわけで、なんとか体重キープしてます。
現在70.3～6kgあたり。

でも、油断禁物です。
夏になるとビールがウマイ！　→　飲み会　→　デブ
というサイクルが回りだします。

夏にあわせてデブになったら悲惨だし、がんばろう。
今年は息子といっしょに水着デビューできるか！？

70kgの壁

なかなか70kgの壁が破れません。
今のところ70.3kg。
12月からほとんど変化なし。
まあ食事改善くらいしかしてないので、やっぱ運動しないとダメだな。

もうすぐ60kg台

ダイエット順調に進んでます。
78kgだった体重も現在70.5kgと60kg台がもう間近です。

8kg近く減ったのに、お腹まわりにはまだ肉がある。
いったんどこまで減らせば、この肉なくなるんだ・・・

標準体重が68kgなので、やっぱそこまで痩せないとダメなのかな？

健康診断に向けダイエット中

12月1日に健康診断があるので、それに向け目下ダイエット中です。
10月からダイエットをはじめ、1ヵ月半くらいで約4kg落ちました。

現在71.8kg。順調にやせてます。

ダイエット方法は、以下のとおりです。

・昼食の外食をひかえる。
　ほぼ毎日、マズイ社員食堂で食べてます。
　米がマズいので、定食が食べられません。いつもウドン、またはラーメン・・・

・酒類を飲まない。
　ほぼ毎日ビール飲んでたのですが、一切飲んでません。

・お菓子をひかえる。
　ビスケットとか、ちょっと食べちゃってますが、スナック菓子は食べないようにしてます。

・駅まで歩く。
　通勤にバスを使っていたのですが、駅までほぼ毎日片道20分程度歩いてます。