天気 晴
昨日よりは少し涼しい陽気にほっとした。
昨夜、ふくらはぎの筋肉が凄く落ちているのを改めて見て、ぞっとした。少しはスクワットなどしてはいても、目まいのひどい日はあまり体を動かさない。太極拳を始めた還暦の頃、ジムで週二回のレッスンをしていたのでかなり筋肉が付いていた。その当時、腰痛に悩まされで行った整形外科で「いい筋肉だね」と褒められたっけ・・
とりあえずは歩かねば。涼しいうちに、と、今日は市の公園へ行ってみた。
芝生広場にはまだ人が少なくて、偶然にも大木の日蔭で太極拳らしき「運動」をしている二人連れが居た。ベンチに坐って遠くから眺めてみると、私の教わってきた太極拳とは型は違う。でも、繰り返し基礎を復習しているような動きは、やはり太極拳だ。前に居る人が先生役で、もう一人はそれをなぞっている。でも二人ともなかなか足さばきは良い。
私も、ベンチのそばでそっと太極拳風スクワット。足だけなら目立たない。やはり、緑に囲まれて体を動かすのは気分が良いもの。1年以上も行っていない太極拳、再開したら又行けるようになるかしらん？ 目下の敵は目まい。
太極拳は見ていると楽に出来そうで、決してそうではない。膝を曲げたままゆっくりと動く。力を溜めて「攻撃・防御」の型を作る武道なのだ。
先日、この公園で足を開いて膝の屈伸をする、テレビでよく観るスクワットをしている老夫婦が居た。ぼんやり見ていてはっとした。その奥さんに注意したくなった。膝を痛めますよ～～
曲げた膝を、足の親指よりも内側に曲げてスクワットすると膝を痛める。曲げたとき膝が内側になるのは女性に多い。絶対にダメよ～ と言いたかったけれど、無論言わなかった。テレビでも、必ず注意点にあげていたのに。
少しは目まいの改善している今のうちに、筋肉を作っておかなくては。一人暮らしは転倒が何よりも怖い。幸いなことに、私はまだ室内や散歩中に躓いて転んだことは一度もない。
帰路は、ご近所の花たちを眺めて。カルミアとバラ。
帰宅したわが家の前のえごの花、散り始めていて今度は地面を彩っている。
管理事務所の清掃のオジサンが毎日掃いてしまうのよねえ、ほっておいて欲しい。
緑蔭へそつと止めたるベビーカー KUMI
昨日よりは少し涼しい陽気にほっとした。
昨夜、ふくらはぎの筋肉が凄く落ちているのを改めて見て、ぞっとした。少しはスクワットなどしてはいても、目まいのひどい日はあまり体を動かさない。太極拳を始めた還暦の頃、ジムで週二回のレッスンをしていたのでかなり筋肉が付いていた。その当時、腰痛に悩まされで行った整形外科で「いい筋肉だね」と褒められたっけ・・
とりあえずは歩かねば。涼しいうちに、と、今日は市の公園へ行ってみた。
芝生広場にはまだ人が少なくて、偶然にも大木の日蔭で太極拳らしき「運動」をしている二人連れが居た。ベンチに坐って遠くから眺めてみると、私の教わってきた太極拳とは型は違う。でも、繰り返し基礎を復習しているような動きは、やはり太極拳だ。前に居る人が先生役で、もう一人はそれをなぞっている。でも二人ともなかなか足さばきは良い。
私も、ベンチのそばでそっと太極拳風スクワット。足だけなら目立たない。やはり、緑に囲まれて体を動かすのは気分が良いもの。1年以上も行っていない太極拳、再開したら又行けるようになるかしらん？ 目下の敵は目まい。
太極拳は見ていると楽に出来そうで、決してそうではない。膝を曲げたままゆっくりと動く。力を溜めて「攻撃・防御」の型を作る武道なのだ。
先日、この公園で足を開いて膝の屈伸をする、テレビでよく観るスクワットをしている老夫婦が居た。ぼんやり見ていてはっとした。その奥さんに注意したくなった。膝を痛めますよ～～
曲げた膝を、足の親指よりも内側に曲げてスクワットすると膝を痛める。曲げたとき膝が内側になるのは女性に多い。絶対にダメよ～ と言いたかったけれど、無論言わなかった。テレビでも、必ず注意点にあげていたのに。
少しは目まいの改善している今のうちに、筋肉を作っておかなくては。一人暮らしは転倒が何よりも怖い。幸いなことに、私はまだ室内や散歩中に躓いて転んだことは一度もない。
帰路は、ご近所の花たちを眺めて。カルミアとバラ。
帰宅したわが家の前のえごの花、散り始めていて今度は地面を彩っている。
管理事務所の清掃のオジサンが毎日掃いてしまうのよねえ、ほっておいて欲しい。
緑蔭へそつと止めたるベビーカー KUMI
私の方がたぶん健康そうに思うのですが、今私が考えていることと同じ視点だったので嬉しくなりました。
スクワットによる筋肉を付けたいのが一番です。
まさにここが老化している部分です。
恥ずかしいことですが、昨日は市役所の1時間100円の駐車場に車を置き、明石城公園に出掛けたのですが、いつものように時間配分が大雑把で、3時間以内ぎりぎりにパーキングに戻りました。
ところがカメラを肩から掛け、左のベストのポケットには望遠レンズを入れ、小さな土手の5～6段の石段の最上段で足を引っかけ、右足のすねを地面に叩きつけての転倒です。
たぶん最後の段の足先の上げ方がわずかに足りなかったんでしょうね。
慌てているからです（笑）
しばらく起き上がれませんでしたが、傷はオロナインで済み、カメラは壊れていなかったのが幸いでした。
何しろ脚力と腰が徐々に弱っていっています。
それでも12394歩はスマホが記録していました（笑）
関係ないことを述べましたね（汗）
太極拳風スクワットの様子、カルミアとバラ雰囲気、昨日私が居た雰囲気に似ています。
＞・・・毎日掃いてしまうのよねえ、ほっておいて欲しい。
なるほどなるほど（笑）
「緑蔭へそつと止めたるベビーカー」
昨日、そのような光景にもいくつか見かけましたね。
散歩するには暑いくらいなので水分補給をしっかり
して熱中症にならないように気を付けなければと
思っています。
随分と体調が回復されてきたご様子で良かったですね。
公園の木陰で太極拳。
いい運動になるでしょうね。
スクワットは正しくやらないと膝を痛めると私も言われた事があります。
意外とスクワットって難しいのですね。。。
それに筋肉は大切ですね。
貯金よりも貯筋なのだそうです。
私はオッチョコチョイなので１０年前に住んでいた
家の僅かな段差で躓いて足の親指を骨折しました。
フランス旅行に行くひと月程前で、キャンセルするのも
もったいないのでしっかりとテーピングをしてもらって
行ったのを思い出しました。
これからは、絶対に転ばないように気を付けないといけませんね。。。
怪我そしなくて良かったですね。帰路の運転できなくなったら大変です。
擦り傷で済んだのも、足腰がまだ丈夫だからでしょう。
カメラの無事を確認するのは、さすがですね（笑）
私だったら、大怪我になっています。
転倒が怖いので昇り階段は、私は最近は足ではなく腿を上げて上がります。
数段しかないわが家の入り口も気を付けています。
手摺りは使いません。手術して帰宅した時はさすがに使いましたけど。
筋肉は何歳になっても増やせるそうですから頑張りましょう。
幼児連れのお母さんも大変そうです。
自分の運動不足解消に、ベビーカーで公園へ行っているのですね。
「可愛いわね」と声をかけることも今は自粛です。東京はまだまだ・・
このまま梅雨に入るかと思うとぞっとします。
湿度の高さが、とっても苦手です。
貯筋、ですね。もう貯金の方は増やせませんから、筋肉貯金しなくては。
dolceさんの足の怪我のこと、覚えています。
痛い足で、確か、ご自分で運転されて病院へ・・
その時、私の方が高齢なのだからもっと気を付けなくては、と思ったような。
ちょうど、ご近所の方が家の中で骨折したのを聞いた頃でした。
一人暮らしは、病気もですが不注意の怪我は大変になります。
ほんと、そのためにも頑張って貯筋、です。
貯筋を使い果たしてしまいどうです。階段も庭もないマンション暮らし、自粛生活＝運動不足です。意識して、頑張らないと。