ミチの健康マニア2018 その3

ミチの健康マニア2018 その3

今年もやって参りました‼️脂肪買取キャンペーン
昨年は、結構ストイックなローカーボで
2ヶ月で3.6kgを達成😊
https://blog.goo.ne.jp/halcado/e/a1484dc66830f31181e1e7291c83f494/?cid=cf963889bc58df27f397f7548d56d4c6&st=0

今年も、7月3日から9月3日の2ヶ月間
スポーツトレーナー歴22年目に突入した
私が実験台👍
トレーニングと食事の改善により、
10%以上達成✌️で1000円商品券
ゲットいたしました❣️

2ヶ月後の結果報告です✨
体重 −2.8kg
体脂肪率 −1.9%
脂肪量 −1.9kg
骨格筋量 -0.3kg
フィットネススコア 81→83ポイント



まあまあの結果でしたが
筋トレはいつもより、結構頑張ったと思います😁

食事は、1日70g以下を目標にしてみました。
とくに、夕食のたんぱく質と糖質の量を意識🍴

低糖質超簡単レシピは増えました✨

夕食例



とうふのミートソースグラタン



煮込みハンバーグ



グリーンカレーオムレツと豆腐サラダ

などなど😊

あと、今回お世話になった食材
✨アマニ油✨

サラダにぐるっとかけて食べるのをメインに🥗
お腹の調子がとても良く
食事を減らしたからと、
💩㊙️が辛いということもなく

私の体調維持には欠かせないものと
なりましたよ‼️

自分の目標値までは、
ちょいと足りなかったので😱
あと2ヶ月くらい、引き続き頑張ります💪