ミチの健康マニア2018 その3
今年もやって参りました‼️脂肪買取キャンペーン
昨年は、結構ストイックなローカーボで
2ヶ月で3.6kgを達成😊
https://blog.goo.ne.jp/halcado/e/a1484dc66830f31181e1e7291c83f494/?cid=cf963889bc58df27f397f7548d56d4c6&st=0
今年も、7月3日から9月3日の2ヶ月間
スポーツトレーナー歴22年目に突入した
私が実験台👍
トレーニングと食事の改善により、
10%以上達成✌️で1000円商品券
ゲットいたしました❣️
2ヶ月後の結果報告です✨
体重 −2.8kg
体脂肪率 −1.9%
脂肪量 −1.9kg
骨格筋量 -0.3kg
フィットネススコア 81→83ポイント
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/bc/a684707bb10b84d743f796e21d85a7ee.jpg)
まあまあの結果でしたが
筋トレはいつもより、結構頑張ったと思います😁
食事は、1日70g以下を目標にしてみました。
とくに、夕食のたんぱく質と糖質の量を意識🍴
低糖質超簡単レシピは増えました✨
夕食例
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/32/f56cfc81bb9c75334af93b5098d5d3a6.jpg)
とうふのミートソースグラタン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/25/c0833c7ae87174c6f356efd482b34468.jpg)
煮込みハンバーグ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/b9/48db499e131abc478c46d829f29234ba.jpg)
グリーンカレーオムレツと豆腐サラダ
などなど😊
あと、今回お世話になった食材
✨アマニ油✨
サラダにぐるっとかけて食べるのをメインに🥗
お腹の調子がとても良く
食事を減らしたからと、
💩㊙️が辛いということもなく
私の体調維持には欠かせないものと
なりましたよ‼️
自分の目標値までは、
ちょいと足りなかったので😱
あと2ヶ月くらい、引き続き頑張ります💪
今年もやって参りました‼️脂肪買取キャンペーン
昨年は、結構ストイックなローカーボで
2ヶ月で3.6kgを達成😊
https://blog.goo.ne.jp/halcado/e/a1484dc66830f31181e1e7291c83f494/?cid=cf963889bc58df27f397f7548d56d4c6&st=0
今年も、7月3日から9月3日の2ヶ月間
スポーツトレーナー歴22年目に突入した
私が実験台👍
トレーニングと食事の改善により、
10%以上達成✌️で1000円商品券
ゲットいたしました❣️
2ヶ月後の結果報告です✨
体重 −2.8kg
体脂肪率 −1.9%
脂肪量 −1.9kg
骨格筋量 -0.3kg
フィットネススコア 81→83ポイント
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/bc/a684707bb10b84d743f796e21d85a7ee.jpg)
まあまあの結果でしたが
筋トレはいつもより、結構頑張ったと思います😁
食事は、1日70g以下を目標にしてみました。
とくに、夕食のたんぱく質と糖質の量を意識🍴
低糖質超簡単レシピは増えました✨
夕食例
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/32/f56cfc81bb9c75334af93b5098d5d3a6.jpg)
とうふのミートソースグラタン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/25/c0833c7ae87174c6f356efd482b34468.jpg)
煮込みハンバーグ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/b9/48db499e131abc478c46d829f29234ba.jpg)
グリーンカレーオムレツと豆腐サラダ
などなど😊
あと、今回お世話になった食材
✨アマニ油✨
サラダにぐるっとかけて食べるのをメインに🥗
お腹の調子がとても良く
食事を減らしたからと、
💩㊙️が辛いということもなく
私の体調維持には欠かせないものと
なりましたよ‼️
自分の目標値までは、
ちょいと足りなかったので😱
あと2ヶ月くらい、引き続き頑張ります💪
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