2024.06.04（火）突然来る

これから梅雨の時季に入るものだが、「梅雨型熱中症」と言うのがあると。梅雨の高温多湿の環境下で汗が蒸発しづらく、熱が体にこもって脱水症状を起こしてしまうようです。私も昨年の７月の梅雨時に人生で初めての熱中症になったんですねえ。気温28度以上、湿度70％以上に30分以上いる状態が続くと、誰しも熱中症のリスクはあるという。また、梅雨明けよりも梅雨の間や、場合によっては暑さに慣れていない分、初期のほうが重症者が出るかもとのこと。
予防対策として、規則正しい生活、朝ごはんをしっかり食べる、筋力をつける。熱中症予防に腸の働きが重要で朝食にはヨーグルトが腸活してくれると。腸の吸収が良くなると水分や他の食材の吸収が良くなるようです。また、バナナもエネルギー源になり筋力づくりに良いと。それと、毎日30分程の散歩です。散歩が難しい場合は風呂でゆっくり半身浴をして、じわっと汗をかくのが良いようです。経験上、いつ熱中症が襲ってくるか分かりません。突然にやってきます。出来る事はこつこつとやって行きませうかねえ。
そんな中、今日も吞気に元実家で野良仕事。山菜採りも一段落したので屋敷内の本格的な草刈りに着手です。当分、草との戦いが続きますね。

《今日の血圧》左から高、低、脈拍、計測時刻となります。かっこ書きは先週の高の数値です。
朝：155（158）96　56　3：45　昼：144（126）86　72　13：15　夜：122（127）69　75　19：20

【今日の一枚】元実家でスグリがなっています。