BCT、ラン１２ｋｍとスイム１ｋｍ

 

 

庭のコデマリが咲き始めました。枝が何本も長く伸びているので満開になるととても綺麗な姿になるのです。数日後は咲き誇った姿を撮影できるでしょう。

 

 

 

さて、今日のトレーニングです。今日は９時半からBCTを行い、その後毎度のお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

 

 

今日は午前中は曇り空で気温１７度前後、北よりの風があったので涼しく感じ、久し振りにロングタイツに上は長袖と半袖のTシャツの重ね着でした。しかし今日は身体が重くてペースが上げられず終始ゆっくりな走りとなりました。

 

 

ゆっくり走っていたのですが、走り始めの心拍数が１４０ｂｐｍ台まで上がっていました。そんな感じは全くなかったので、帰宅後データを見るまでは分からなかったです。また、２ｋｍ過ぎからは１１０ｂｐｍ前後へと落ち着いてくれたので問題はないでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

昼食後は１時からスポーツクラブへ行って１ｋｍだけ泳いできました。出来ればあと５００ｍ泳ぎたかったのですが、午前中に走ってもいるので無理せずです。前回泳いでいて痛めた右脚ふくらはぎですが、今日は走っていても、泳いでいても全く気にならない状態まで回復しました。悪化せずに良かったです。

 

 

 

 

2021年4月の距離合計　  ラン12.0km、スイム1.0km、バイク30.0km

2021年1-3月の距離合計　 ラン567.0km、スイム10.5km、バイク645.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km