BCTとお地蔵さんコースで１０ｋｍラン

今日は久し振りに午前中のトレーニングでした。午後に歯医者さんの予約を入れていたためです。

 

両親の朝食の介助や家事が終わった８時半からBCTを行い、その後お地蔵さんコースへ向けて走りに行ってきました。

 

今日の天気も晴れ、朝は６度で寒いと感じましたが９時の時点では１２度で風も殆どなく、また今シーズン初めて手袋もしていったので走り出してしまえば寒くは感じませんでした。気持良く走れる天気でした。因みに上は薄手の長袖Tシャツと半袖Tシャツの重ね着、下はハーフパンツという１１月に入ってからは毎度の格好です。

 

そして３ｋｍ過ぎには８０ｍ程前を６分ペース前後で走っている男性を見つけたので追いつこうと思ってペースを上げました。目標があるとペースを上げやすいですよね。２ｋｍ程追走して交差点の赤信号で止まった男性に追いついた所で私はその交差点を直進せずに左折したので直進する彼とは別れてしまいましたが、お蔭でペースは６分/ｋｍ前後まで上がってその後もほぼそのペースを維持して残りのコースも走り切れました。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

午後は１時半に歯科クリニックで奥歯の詰め物の一部が欠けたのでその修復と３ヶ月に一度の歯のクリーニングです。そして前回はやらなかったフッ素の塗布もしてもらいました。これ結構苦いんですよね。でもやってもらえば虫歯になりにくいので年に２回ほどお願いしているのです。

 

 

その後スポーツクラブへ行って１ｋｍほど泳ごうかと思い荷物は準備して車に積んでいたのですが、プールの利用状況をネットで見たらコースの半分以上をレッスンを受ける利用者さんの時間帯になっていたので残念ながら諦めました。アクアビクスをやっているので空いているコースで泳いでいても横波が半端なく凄いのです。コースロープがほぼ役立たずの状況で酔いそうになるんです。まあスイムはまた来週のお楽しみです。

 

 

 

 

 

2021年11月の距離合計　  ラン183.0km、スイム7.0km、バイク330.0km

2021年1-10月の距離合計  ラン2,045.0km、スイム50.0km、バイク3,020.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km