ドジッた！＆今後の目標

今日も午後から仕事なのですが、天気が良いので走りにでかけました。ところが風が強く、もろ向かい風です。お地蔵さんコースを走るのはこの風ではいやだなと思い、風の影響が無い泉の森へ避難です。

入ってから気が付きましたが、森の中は昨日までの雨で結構ぬかるんでいました。今週月曜日、泉の森での爽快な気分が忘れられなかったこともあって、つい足を踏み入れてしまったのです。お陰でつま先から甲の部分がどろで汚れてしまい、帰宅後シューズを洗うはめに。

走っている時は靴の汚れに気が付かず１０．５ｋｍを５９分３１秒、最高心拍数１４８、平均心拍数１３０でした。明日は走れないので今月の走行距離は合計１３２．５ｋｍとなりました。。

膝と太腿裏の怪我を治すのが先決だったので目標は１２０ｋｍと控えめに設定していました。まあ今月はこんなもんで良いでしょう。肝心の膝と太腿裏の具合ですが、まだ張りが残っています。でも後は接骨院に行かないで自然治癒してくれると思います。

次の目標ですが、来年１月の湘南マラソン（フル）を３時間３０分で走ること、に決めました。来月からまた月間走行距離を２００ｋｍに設定です。そして、怪我予防のためのウエイトトレーニングを本格的にしていこうと思っています。