戸田マラソン完走記

昨日、戸田マラソンin彩湖２０１３ハーフの部走ってきました。晴天で暖かく、また風もほとんど無くて気持ちの良いマラソン日和でした。

江の島への３０ｋｍ走では毎回一緒に走っているマラソン仲間のKちゃん、Nちゃんと一緒に電車で行ってきたんです。大会はいつも車で行くことが多いのですが、今回は現地で私の元心臓病仲間のおやじランナーさんと合流し、ラン後は皆で打ち上げを一緒にすることになっていたため電車を利用したのです。

９時すこし前に大会会場に到着。ほどなくしておやじランナーさんとも無事合流できました。ハーフの部のスタートは１１時で、それまでは小学生の２ｋｍや親子マラソンの部などを見ながら過ごしていましたが、地元のおやじランナーさんからコースの特徴をたっぷり聞くことができたのでレースのイメージも湧いてきて気分も徐々に高揚してきました。

コースは彩湖の回りと荒川土手沿いを走る１周１０ｋｍの周回コースです。遮るものが殆どないので見晴らしはとても良いです。ビルや家並みの間を走る街中の大会ではなくて車の進入はまったく心配のない自然公園の中を走るのでとても気分が良かったです。全般的にフラットですが、スタートしてから２ｋｍ地点と８ｋｍ地点に登り下りがあってここを２周回します。なのでアップダウンは計４回となります。適度なアップダウンですし足への刺激になってこれまた私には丁度良かったと感じることができました。

今年７月にペースメーカーの植え込み手術をして８月から練習に復帰しましたが手術前５月には左膝の怪我もあって練習量は去年に比べたら格段に落ちていました。復帰後初レースのこともあり、また心房細動、期外収縮など不整脈を抱えたままの私にとっては無理のできないレースです。しかし医師から走ることを止められてはいませんので出来る限りの範囲で精一杯走ってみようとも思った大会です。前回の記事にも書きましたが、目標は去年のつくばマラソンの中間点通過タイムの１時間３８分台（４分４０秒／ｋｍ）で走ることです。

１０時３５分過ぎになって皆とスタートラインへと向かいました。自己申告順でスタートラインに並びますが、トップのタイムは１時間３０分、あとは２０分間隔でのタイムを書いたプラカードが並んでいます。スタート地点ではまだそれ程多くのランナーはおらず一緒に行ったKちゃんは１時間３０分が目標、Nちゃんは１時間３５分が目標で、それぞれ最前列からのスタートです。おやじランナーさんと私は１０ｍほど後方でスタート時間を待ちました。

私のレースプランはスタート時は抑えて５分／ｋｍで入り、その後徐々にペースを上げていって後半１０ｋｍは４分３０秒／ｋｍでという考えでした。そんな思いの中、絶好のマラソン日和での結果は完走証の通りです。



まさに目標通りの１時間３８分０８秒という結果となりました。Kちゃんも１時間３０分を切り、Nちゃんも１時間３５分を切ることができて皆目標クリアすることができたのはとても嬉しいことでした。

でも私はレースプラン通りに走れた訳ではなく、スタート時には回りのペースに引きづられちょっと早めの入りになってしまいました。抑えろ抑えろと心の中で叫んでいましたが毎度のことですがスタート時はどうしても引きずられてしまいますね。

しかしこれで前半に少しの貯金ができて、後半ペースを上げることが出来れば目標より２分ほど速いタイムが出せるかもとの思いもよぎりました。ところが現実はそんなに甘くは無かったです。後半は心拍に問題は無かったのですが足がついてこなくなりました。やはり練習量が減ってしまった影響ですね。４分３０秒／ｋｍに上げたくても全く上げることができなくなってしまいました。それでも何とかペースダウンせずに走れただけで今回は満足しないといけないのかもそれません。また最後トラックに入ってからはラストスパートすることもできてこの時のペースは３分３０秒／ｋｍというタイムを時計で確認しました。ラストでこのスパートが出来たことも嬉しいことでした。

１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     4'42"   169  146
  2. 1,000m     4'42"   200  165
  3. 1,000m     4'44"   180  165
  4. 1,000m     4'44"   179  162
  5. 1,000m     4'36"   163  151
  6. 1,000m     4'38"   164  155
  7. 1,000m     4'37"   172  164
  8. 1,000m     4'37"   167  165
  9. 1,000m     4'35"   159  155
10. 1,000m     4'36"   157  155
11. 1,000m     4'42"   166  156
12. 1,000m     4'39"   167  157
13. 1,000m     4'39"   164  156
14. 1,000m     4'42"   164  155
15. 1,000m     4'42"   165  155
16. 1,000m     4'37"   161  154
17. 1,000m     4'44"   160  153
18. 1,000m     4'42"   162  153
19. 1,000m     4'44"   163  155
20. 1,000m     4'39"   165  156
FIN 1,097m     4'54"   168  156

合計　21.0975km,　(net) 1時間37分57秒（4'39"/km）
最大心拍数200、  平均心拍数157でした。

心拍数は１ｋｍ過ぎから４ｋｍ辺りまでが高めで平均１６５前後、最高が２００となっていましたが、その後は平均で１５５前後、最高も１６０台で落ち着いていました。自覚症状もなく安心してレースを進めることができたのはとても嬉しいことでした。

大会を通しての印象はとても良かったです。コースは前述の通り最高レベルです。トイレの数も十分、ショップの数や飲食の出店も沢山あって、また無料のスープ配布もありました。北戸田駅からのシャトルバスも混雑することなく利用できましたし、大会参加の皆様のマナーも良かったのではないでしょうか。晴天で暖かく、気候のせいもあるかもしれませんが、今まで参加した大会の中でもトップクラスの印象を受けました。来年も是非参加したいと思わせていただけて大会運営関係者の皆様、ボランティアで大会を支えてくだっさっている方々にこの場をお借りしてお礼申し上げます。十分楽しめた大会でした。

さてさて、そしてアフターランはおやじランナーさんが見つけてくれた武蔵浦和駅前の昼間から飲める居酒屋さんで大いに盛り上がりました。私と一緒に行ったKちゃん、Nちゃんはおやじランナーさんとは昨日が初対面でしたが、一緒にレースを走ったこともあってすっかり打ち解け、話も盛り上って楽しい時間があっという間に過ぎていきました。

地元のおやじランナーさんは前夜仕事の関係で遠方での泊りで、早朝出発し直接の会場入りとなりました。睡眠時間も３時間ほどだったそうです。そんな中、レースを走り、最後まで我々と一緒にお付き合いしていただけ感謝、感謝です。帰りの駅では我々３人が見えなくなるまで手を振って見送っていただき３人とも大いに感激しながら帰路につきました。おやじランナーさん、本当にありがとうございました。また来年も戸田マラソン走りたいと思っていますのでよろしくお願いいたします。