昨日の大磯での２時間走の疲れがあるかと思い、当初今日は休養日にしようと思っていましたが、「歳を取ると疲労は２日目にくるんだよなぁ～。」ということを思い出しました。
と言うことで、今日は筋肉ほぐし程度に走っておこうと思い直し午後からトレーニング軽めに行いました。
そして明日を完全休養日にすることにしたのです。
２時半からグリッドフォームローラ（今後はGFRと表示）とBCT行い、３時から毎度のお地蔵さんコースで走ってきました。
３時の天気は曇り、気温１７度、湿度７３％で無風です。今日は朝から天気がコロコロと代わりました。晴れていたのにサッと雨が降ってきたかと思うと直ぐに止んで曇り空が続き、また晴れ間がのぞいたりと忙しかったです。
３時前には小雨が降っていて、４時半ごろにもまた雨が降ってきたのですが、私が走っていた時間帯は幸運にも曇り空で雨に遭わずに済みました。ラッキーでした。
今日は朝から大殿筋に張りがあってちょっと筋肉痛みたいです。なので最初はゆっくり目でその後も６分/ｋｍ前後で無理せずに行こうと思っていましたが、走ってみると大殿筋の張りも徐々に治まってきた感じがしたのでラスト２ｋｍだけちょっとペース上げて見ました。
走ってみると結構筋肉ほぐれますね。気持ち良かったです。心拍数も落ち着いていました。
今日のデータです。
明日になったらグッタリ疲労感に襲われるのかもそれませんが、どうなるのでしょうか？兎に角明日は休養日にします。
今月の距離計 ラン５７．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー１０月の距離累計
ラン２，１６６．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー９月）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
今日も余裕を持って走れているようで、もう体は準備ができてきたようですね。
あとは徐々に疲労を抜いて、本番を迎えることが出来れば大丈夫です。
最終段階でケガをしないように、十分気を付けて行ってください(^o^)丿
ここまで全体的にはとても良い感じにきていますが、先日４０ｋｍ走が出来ず３６ｋｍ止まりになってしまったのが悔やまれます。
また今後やるとしてもその後の疲労回復を考えるとスケジュール的に無理がありそうです。１度も４０ｋｍ走が出来ないのが残念です。
１１日の講習会で２７ｋｍ程度とその後にもう１回ロングを走るつもりなんですが、流石にここに来ての４０ｋｍ走はまずいかもですね。３０ｋｍにしておくか３６ｋｍまで走るか思案のしどころです。