早朝ラン復活 & 今日のトレーニング

ここ最近昼間は３０度前後の気温となっており、そんな暑さの中で昼間走るのはかなり厳しい思いを強いられます。解決策は気温が上昇する前に走ってしまうことです。

 

と言うことで、今朝から早朝ランをすることにしました。手始めに４時起床で４時半スタートです。過去にしていた早朝ランは３時半起床で４時スタートだったりもしたのですが、久し振りなので今朝は４時起床、これから徐々に早めて行って近々に３時半起床にする予定です。

 

早朝ランは去年の７月以来ですね。いつも寝る時間が早いので４時前後に一度は目が醒めていたので今朝も目覚まし時計は必要ありませんでした。しっかり年寄りしています。（笑）

 

起床後はウイダーインを一つとコップ一杯の水も飲んでから簡単なストレッチを行い走り出しました。久し振りの早朝ランですし、起きて直ぐでもあるのでとてもとてもゆっくりな走りに徹しました。

 

 

 

４時半の自宅前、東向きの空。気温２０度前後ですから暑くなく快適でした。風も北寄りの風でしたから尚更涼しく感じました。

 

 

 

歩道に咲く紫陽花。

 

 

 

 

今日は終始ゆっくり走ることにしているのでカメラ持参でした。

 

 

自宅から１５００ｍバイパスの交差点に来るころには大分明るくなってきました。

 

 

３ｋｍ手前の相鉄線相模大塚駅前で太陽が顔を出してくれました。

 

 

相鉄線脇のトウモロコシ畑。

 

 

いつも走っているコース、厚木飛行場の北側の道路脇、相鉄線との間の空き地に立つお地蔵さん。常にお花やお水が供えられています。お地蔵さんがあるのでそのままお地蔵さんコースと呼んでいるのです。

 

 

この道路の南側には厚木飛行場の広大な敷地が広がっています。以前も早朝ランをしている時にこの辺りで散歩をしている７０代と思われる女性がいらしたのですが、今朝もまたとても久し振りにお会いすることが出来ました。毎日ずっと早朝散歩を続けられているのは凄いな～、と感心です。

 

 

もうオニユリが咲いているんですね。ビックリです。

 

 

別の場所ではヤマユリが。我が家のヤマユリはまだまだ咲く気配はないのですが。

 

 

帰宅後、今年初の朝ランを記念して１枚。

 

 

 

今朝のデータです。平均で７分半/ｋｍと言うとてもゆっくりな走りで９ｋｍ。心拍数も平均で１０７ｂｐｍ、最大では１２６ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

明日もまた早朝ラン予定しています。

 

 

 

そして午後からはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。しかし時間がなく慌てていたので心拍計のボタンを押し忘れで心拍数は不明です。ドジな話です。

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　２５．０ｋｍ、
タイム　４５分１２秒
時速　最高３５．２ｋｍ/ｈ、平均３３．２ｋｍ/ｈ

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン69.0km、スイム0.0km、バイク65.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km