今日のトレーニング & 接骨院での腰痛治療

今日は９時半に市内の引地台公園内にある温水プールに到着、９時４５分から泳ぎ始めました。

入口では相変わらず体温計測と感染防止のチェックリストの記入と提出が義務付けられています。そして入口にはスタッフが５名もいてとても物々しく感じてしまいます。

 

 

２０日に来た時はガラガラだったのですが、今日はほんの少しですが利用者さんが増えていました。とは言っても２５ｍプールに７-８名、外側の流れるプールでウォーキングされている方が７-８名とまだまだ空いていることには変わりはありません。

 

そして今日はフリーコースで１ｋｍだけのんびり泳いできました。

 

明日からの連休は子供たちも来ることでしょうから混雑が予想されるので行きませんが、来週からはバイトが始まるのでバイト終わりに夕方少し泳いでから帰宅しようと考えています。バイト先は引地台公園に隣接する市の環境管理センターなのでバイト終了後に泳ぐにはとっても便利な場所にあるのです。

そもそもが、環境管理センターでのごみ焼却の際に出る熱を利用してこの温水プールの水の管理がなされているので隣接しているのは当然ですね。

 

 

さて、午後２時から接骨院へ行って腰の治療を受けてきました。マッサージをしてもらうと腰の違和感もずい分と楽になります。今日はどういう訳か午後からの患者さんは私だけでした。こんなことは初めてなんでとてもビックリです。まあ、たまたまなんでしょうが待たされずに済んでとても助かりました。

 

 

そして帰宅後３時からローラー台でのバイク練習行いました。時間が取れなかったのでＢＣＴは出来ませんでしたが腰の具合のこともあるのでＢＣＴは無理してやる必要はないでしょう。

 

バイク練習ですが、スタート後７分辺りで心拍計の腕のベルトが緩かったことに気が付き、ベルトを巻き直しました。下のデータでもその後は心拍数が正常に反映されていました。気が付いて良かったです。

今日は無理せず２０ｋｍを４０分目安で乗っていましたが、実際は心拍数の上下動があって最高では１６６ｂｐｍまで上がっていました。もう少し抑えて乗っていても良かった様です。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３８分２７秒、 
時速　最高３３．５ｋｍ/ｈ、平均３１．２ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

 

 

 

2020年7月の距離合計　ラン70.0km、スイム3.5km、バイク358.0km

2020年1-6月の距離合計　ラン780.0km、スイム8.0km、バイク1,254.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km