トレーニング（6/06-09）

関東では６日に梅雨入りしました。平年並みです。これから約一ヶ月半はジメジメとした嫌な日々。また今年は台風の発生数が例年に比べて多い予想になっていますね。

今シーズン予測されているエルニーニョ現象の海面水温分布の場合、通常フィリピン近海で活発な対流活動が今年は東または南東へシフトすると考えられ、そして台風が発生して日本近海に到着するまでに海面水温が高い海域を通る時間が長くなるため、水分をいっぱい含んだ勢力の強い台風が多くなる傾向になるのだそうです。台風３号がやってきますし、梅雨前線を刺激して先週に続いてまた大雨、線状降水帯の発生も予想されますから十分な警戒が必要です。大きな被害が出ないことを祈るのみです。

さてそんな天候の中ですが、室内でのトレーニングをメインに何とか継続して汗流しています。６日以降今日までのトレーニングです。ローラー台でのバイクが３日、外ランが１日でした。

バイクはゆっくりペースだったので心拍数も低めて落ち着いてました。でも今日のバイク時の心拍数はずっとほぼ１２０ｂｐｍ。最初はゆっくりでラスト５ｋｍ程度はペース上げて頑張っていたのですがそんなことは関係ないよ、と言わんばかりの心拍数１２０ｂｐｍでした。心臓ペースメーカーの運動時の第一段階の設定心拍数１２０ｂｐｍそのままで、ここまで一定だと気持ち悪いですね。

ランニングは今月やっと２度目。何とか１０ｋｍ走れてこちらは運動時の負荷が掛かった第２段階の設定心拍数１３０ｂｐｍでした。

それぞれのデータです。

[６月０６日]　１９：２０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４３分０８秒　最高時速２９．９ｋｍ/ｈ　平均時速２７．８ｋｍ/ｈ

[６月０７日]　１３：００～
＊体幹トレーニング３０分　
＊ランニング（お地蔵さんコース）　
１０ｋｍ　１時間１２分２４秒　ペース７分０７秒/ｋｍ　平均心拍数１３０ｂｐｍ

[６月０８日]　１８：４０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４８分０２秒　最高時速２７．０ｋｍ/ｈ　平均時速２５．０ｋｍ/ｈ

[６月０９日]　１３：５０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　３９分３４秒　最高時速３５．０ｋｍ/ｈ　平均時速３０．３ｋｍ/ｈ

2023年6月の距離合計 ラン17.0km、スイム2.2km、バイク100.0km
2023年1-5月の距離合計 ラン323.0km、スイム47.0km、バイク1,181.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km