今日も午前中はアパートの防草シート張りでした。お蔭で今日の作業で防草シートは全て張り終えました。後は石を敷くだけです。実家の庭の一部とアパートの周り全てに敷くことになったので石の量は凄いことになります。現在、業者に見積もりを頼んでいる最中なんですが、いったいどの程度になるのか不安です。
さて、今日は１時１０分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走りました。ＢＣＴはお休みです。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'14" 125 / 113
02. 1,000m 5'54" 134 / 124
03. 1,000m 5'41" 204 / 135
04. 1,000m 5'32" 176 / 160
05. 1,000m 5'41" 169 / 158
06. 1,000m 5'40" 172 / 158
07. 1,000m 5'38" 162 / 157
08. 1,000m 5'48" 161 / 154
09. 1,000m 5'50" 162 / 146
10. 1,000m 5'52" 173 / 148
11. 1,000m 6'39" 169 / 150
12. 1,000m 6'38" 171 / 148
合計12km 1時間11分07秒（5'55"/km）
最大心拍数204 平均心拍数146。
出だしは良い感じで走れていたんですが８ｋｍ過ぎ辺りからキツクなってきました。暑かったせいでしょうか？ラスト２ｋｍは久し振りにバテてしまいました。心拍数もかなり高かったです。今日は心拍数が高いことを自覚しながらの走りで、それもあったのでラストはペースダウンせざるを得なかったんです。今日はホントキツカッタでした。
さて、今日は１時１０分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走りました。ＢＣＴはお休みです。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'14" 125 / 113
02. 1,000m 5'54" 134 / 124
03. 1,000m 5'41" 204 / 135
04. 1,000m 5'32" 176 / 160
05. 1,000m 5'41" 169 / 158
06. 1,000m 5'40" 172 / 158
07. 1,000m 5'38" 162 / 157
08. 1,000m 5'48" 161 / 154
09. 1,000m 5'50" 162 / 146
10. 1,000m 5'52" 173 / 148
11. 1,000m 6'39" 169 / 150
12. 1,000m 6'38" 171 / 148
合計12km 1時間11分07秒（5'55"/km）
最大心拍数204 平均心拍数146。
出だしは良い感じで走れていたんですが８ｋｍ過ぎ辺りからキツクなってきました。暑かったせいでしょうか？ラスト２ｋｍは久し振りにバテてしまいました。心拍数もかなり高かったです。今日は心拍数が高いことを自覚しながらの走りで、それもあったのでラストはペースダウンせざるを得なかったんです。今日はホントキツカッタでした。
気温も高いし体に疲れがたまっているのではないでしょうか？
無理しすぎないように、気を付けてくださいね。
私はアチコチ不具合？が出てしまい、しばらく様子見です。
五十肩になってしまった右肩と左ひじの痛みは相変わらずです。でも何とか仕事は出来ていますし、実家の庭仕事も楽しくできています。でもその分走る方に影響してしまって２９日の武相ハーフはとても心配です。
練習のつもりで無理せずにキロ６分程度かなぁ～。