スイム８００ｍ、バイク２０ｋｍ、ラン６ｋｍ

トライアスロン通しの練習３回目行いました。

市内の引地台公園内にあるプールと周辺の１周８ｋｍと４ｋｍのコースを使ったバイク練習、そして最後に公園内の１周１ｋｍのジョギングコースを使って走ってきました。

６月２０日にこの公園で練習した時には公園の利用者さんが少なくて公園脇にある無料の駐車場を使えたのですが、今日は満車で隣にある有料駐車場を使うことになってしまいました。何故なら公園内にある大和スタジアムで高校野球の試合があって両校の応援団がかなりの人数来て熱のこもった応援をしていたのです。甲子園大会の神奈川予選なんですかね？どこの高校かは不明です。

そして今日はプールも結構な利用者さんの数でした。ここ最近の蒸し暑さで涼を求めて来られる方が多くなっていました。一方通行のレーンを使って端まで行くとコースロープを潜って隣のコースへ移動する面倒な泳ぎ方でしたが８００ｍを約２２分。このプールでは心拍計や腕時計などの装着が禁止になっているので正確なタイムは不明です。でも前回よりかなりゆっくりペースでした。

その後プールの更衣室で着替えて駐車場へ移動し、車に乗せていたバイクを取り出してスタートしましたが、この間約２０分掛かってました。

バイクスタートが１０時４８分。１１時の天気は曇り、気温３３度、湿度５４％、南西の風２ｍ。足は重かったのですが、日差しはたまにありましたが強くはなく、湿度も普段に比べて低くかったので暑さでキツイ思いはしなくて済みました。しかし８月の本番と同じ様な暑さを経験しておきたかったのでこの点は残念でした。

サイクルコンピュータのデータ（ネット）です。
距離２０．２ｋｍ　時間５７分０６秒
最高時速３９．０ｋｍ/ｈ　平均時速２１．２ｋｍ/ｈ　

ガーミン心拍数のデータ（グロス）です。 

バイク終了後はバイクを車に積んで公園内のジョグコースで走りましたが、ここでもそれほどキツイと言う感覚はなかったです。２ｋｍ走るごとに公園内の水道で水分補給しました。

６月２０日にここで通しの練習をした時のランは距離５ｋｍでしたが平均ペースが６分５秒/ｋｍでした。それに比べると今日はペースが上がりませんでした。しかし前回は気温２７度、湿度６３％の気象状況でしたから今日の方が気温は６度も高かったことを考えればまずまずです。無事に６ｋｍ走れて良かったです。

ガーミンのデータです。

８月の大会までにあと２回、来週と再来週にも通しの練習をする予定です。

7月の距離合計 ラン50.0km、スイム2.4km、バイク84.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 7日、飲酒日1日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km