今年もあと僅か、今日と明日だけになりました。月日の経つのは早いです。そしてこの１年、コロナの収束が見えないこともあって行動制限があり、大したことは出来ずじまいで終わります。
でもそんな中でも走ることに関して１２月は、今年初めて月間走行距離の目標をクリアすることが出来ました。それも久し振りの月間３００ｋｍ超えでした。こんな些細なことですが多少でも前進出来たことがあるだけでも良しとしなければいけませんね。
そのトレーニングですが、今日は昼１２時からBCTを行いその後お地蔵さんコースで今年最後の走りをしてきました。明日は長男夫婦が遊びにくることもあってノートレ日にしてあるのです。
走り納めも毎度のお地蔵さんコースです。このコースを走るのは今年何回目になるのでしょうか？来年はブログに記録をアップするたびにコース別に何回目の走りなのかが分かる様に番号を付けておこうかと考えています。毎年少しでも改善出来るところを見つけることは大事だと思います。
今日の天気は曇り時々晴れ、気温は１４度、湿度２３％で南西の風３ｍ程度ありました。ロングタイツに上はウィンドブレーカーと帽子に手袋という格好で走ったので最初の内は少し暑かったのですが、風が結構吹いていて途中からはこれで丁度良い感じで走れました。
しかし今日も最初の内は身体が重くてペースは上がりませんでした。今日は周回部分を２周して合計１４ｋｍ。後半少しペースアップできましたが、それでも平均では６分５１秒/ｋｍのゆっくりペースでした。一方心拍数は平均で１０５ｂｐｍ、最高が１１２ｂｐｍという落ち着いた心拍数の推移でした。心房細動も房室ブロックも出ずにこの点だけは良かったです。
今日のデータです。
さて、今日の走りを入れて今月の月間走行距離は３０４ｋｍまで伸びました。久し振りの３００ｋｍ超えです。距離を走れば良いということではありませんが、目標値を越えられたということに満足感があります。ただし今月はランニングを優先したのでバイクの練習が僅か５日だけになってしまいました。３種目同時にしっかり練習量を増やすというのはもう体力が持ちませんので仕方のないことでしょう。
またスイムですが、２６日に砂利の入った２０ｋｇｓの袋を抱えて作業したのが原因で腰の筋を伸ばしてしまったためにその後プールへ行くことを止めました。この件がなければ目標値に届いたと思います。一方今年はスポーツクラブへ入会したので１年を通して考えれば泳いだ距離は去年より倍増しています。なのでこれも良しとします。
今月の目標と結果です。
目標 結果 日数
ラン 300km 304km 23日
スイム 10.0km 8.0km 7日
バイク 100km 110km 5日
ＢＣＴ 25日 25日
ラン 300km 304km 23日
スイム 10.0km 8.0km 7日
バイク 100km 110km 5日
ＢＣＴ 25日 25日
休肝日 ー 2日
５番目の休肝日ですが、先月までは休肝日を設けることがなく毎日お酒を飲んでいました。しかし来年からの目標として週２回の休肝日を作ることにしましたし、先週と今週はトライアルでそれぞれ１日ずつ休肝日を作ることができました。来年からはこの休肝日も目標（毎月８日間）と結果を追加します。
年間通しての距離合計は３種目共にこの４年間では最高値となりました。結構なことです。来年は更なる上積みが出来る様に頑張りたいと思っています。そして楽しんでのトレーニングも目標です。
２０２２年１月の目標ですが３種目は以前のそれに戻します。
目標
ラン 250km
スイム 10.0km
バイク 350km
ＢＣＴ 25日
ラン 250km
スイム 10.0km
バイク 350km
ＢＣＴ 25日
休肝日 8日
2021年12月の距離合計 ラン304.0km、スイム8.0km、バイク110.0km
2021年1-12月の距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
今年のブログの更新は今日が最終日となります。
単調なトレーニングの内容と度々心房細動や房室ブロックが出た話、そして両親の介助・介護の話がメインとなっているブログですが、ボケ防止のためになるべく毎日パソコンの前に座ってキーボードを叩きブログの更新を心がけています。今年もお付き合い下さった皆様にお礼申し上げます。来年もまたお付き合いくださると大変嬉しく思います。よろしくお願いいたします。
また６月に兄が永眠いたしましたので年明けにこのブログでの新年の挨拶は失礼させていただきます。皆さまどうぞ良いお年をお迎えください。
