今朝の気温は３度、一段と寒くなりました。晴れ間もありましたが雲も多く昼間でも１１度前後までしか上がりませんでした。すっきりした天気ではなかったですし暖かい服装をしていないと風邪をひきそうです。
さて、昨日はパソコンに向かう時間が取れず今日は昨日と今日の２日分のトレーニング内容のアップです。
まず昨日です。昨日は予定していた様に昼過ぎから厚木飛行場をぐるりと１周するコースを走ってきました。アップとダウンも含めて距離合計２１ｋｍとなりました。
でもペースはゆっくり目で平均が６分３３秒/ｋｍ。一方心拍数は前後半でハッキリ分かれました。終始それほど変わらないペースでしたが、前半は１００ｂｐｍ前後で後半は１３０ｂｐｍ台になって最高では１４７ｂｐｍが記録されていました。後半は心房細動なんでしょうね。ラスト２ｋｍはクールダウンでペースを落としたのですが心拍数は変わらずで思い通りには落ちていませんでした。でも本人的には苦しいと感じた訳ではなく淡々と走っていましたし、気にしてもしょうがないと思っています。
昨日のデータです。
そして今日です。
今日は早めに昼食を済ませ、１１時半からトレーニング始めました。BCTを行い、その後にお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。でも昨日２１ｋｍ走っていたので今日はジョグでした。平均ペース６分５１秒/ｋｍ、平均心拍数１０４ｂｐｍでした。しかし今日も終盤には心房細動が出た様で最高では１４２ｂｐｍという数値も残っていました。
今日のデータです。
ここ大和市の明日の天気は終日曇り空の様で気温も今日と同じだそうですからまた寒い１日になりそうです。皆さまも風邪など引かない様に体調管理はくれぐれも注意してください。
2021年12月の距離合計 ラン61.0km、スイム1.5km、バイク20.0km
2021年1-11月の距離合計 ラン2,264.0km、スイム58.0km、バイク3,390.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
