今週は何だかんだと忙しくて帰宅後もなかなか時間が取れずパソコンの前に座ることができませんでした。今週のトレーニングを今日まとめてアップします。
１日（日）から３日（火）はトレーニングの時間が取れませんでした。
４日（水）に念願かなって仕事帰りにやっと引地台のプールで泳ぐことが出来たんです。
７月１２日にペースメーカーの植え込み手術をしてから２ヶ月弱、久々のスイムでした。８月中に行こうと思えば行けたのですが、夏休み中は小学生や中学生が大勢来ているのでまともに泳ぐことができません。それもあって今月まで延び延びになっていたんです。
受付で身体障害者手帳を見せると入場券と補助券をくれてそのまますんなり入場することができました。住所、氏名などを記入させられると思っていたのですが、手帳の提示だけで済みました。無料で利用できるのは本当に助かります。補助券はプール内の救護室のスタッフに渡すのですが、現在プールに身体障害者が来ていますから注意していてくださいね、という意味合いのものの様です。帰る時にこの補助券を受け取り、受付に戻すことになっています。
この日は左膝の痛みは無かったのですが、今まで同様にプルブイを股に挟んで腕だけクロールで１ｋｍだけゆっくりと泳ぎました。約２３分ぐらいでしたがとても気持ち良く泳げて大満足でした。ペースメーカーが植え込まれている右腕はあまり真上へ伸ばさない方が良いのでしょうが、スポーツをしないことで溜まってしまうストレスを考えるとあまり気にしない方がかえって良いのかもしれません。主治医の先生からもペースメーカーを植え込んだ人がスイムを楽しんでいることは聞いていましたし、タイムを競うような泳ぎ方をしなければ大丈夫のようです。
ゆっくり１ｋｍ泳いで楽しんだ後は２５ｍプールの外側にある流水プールで流れに逆らって大股のランジをしながら歩きました。この流水プールは１周１２０ｍあります。ここを２周です。結構キツイです。そしてその後は休みを入れずにそのまま流れに逆らってランニングで１周しました。これはかなりの負荷が掛かってキツ楽しかったです。（笑）
翌日５日（木）も仕事帰りに２日連続で引地台の温水プールへ行ってきました。
この日も膝の痛みがなかったので思い切ってプルブイは使用せずに普通のクロールでゆっくり１ｋｍ泳ぎました。基本的にはプールで泳ぐのは足に怪我をした時だけでしたからプルブイを使わなかったのは本当に久し振りです。
そしてその後休憩を取らずに流水プールで流れに逆らってのランニングで３周しました。２日目でしたので多少流れに逆らうことに慣れてきましたが、結構ハードな練習でした。そして最後はダウンとしてビート板を持ってこの流水プールで流れと同じ方向へ足だけの平泳ぎで１周です。足の筋肉ほぐしには最適でした。
４日、５日とプールで楽しんできましたが、行った時間が夜７時ちょい前だったせいか両日共利用者がとても少なくて、またジャグジーも利用して十分リラックッスすることができました。
さて、今日６日（金）です。
今日は仕事帰りに大和のスポーツセンターの駐車場に車を停めて外周道路で１０ｋｍ走ってきました。この外周道路は１周８５０ｍ前後なんですが、全くのフラットですので普段走っているクロカンコースの泉の森公園とは雲泥の差です。心拍数は大して上がらずにまた左膝にも痛みがまったくなくてとても気持ち良く走ることが出来たんです。
１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'30" 113 106
2. 1,000m 6'24" 115 112
3. 1,000m 6'21" 119 114
4. 1,000m 6'21" 122 117
5. 1,000m 6'16" 123 118
6. 1,000m 6'17" 123 116
7. 1,000m 6'11" 123 113
8. 1,000m 6'12" 118 111
9. 1,000m 6'14" 117 112
10. 1,000m 6'12" 119 113
合計 10km, 1時間02分58秒（6'17"/km）
最大心拍数123、 平均心拍数113
今日も取り合えずは心房細動が出ずにとても良かったです。明日は泉の森でゆっくり１５ｋｍ程度は走りたいと思っています。
