何度か書いていることですが、去年１１月のつくばフルマラソン後は目標を達成したという満足感から燃え尽きてしまい、１２月は殆ど走りませんでした。そして年が明けたこの１月から徐々に走り始めたのですが、１ヶ月のブランクがあったので、「まあのんびり行こう」と焦らずに構えていました。
そして月間走行距離の目標も２５０ｋｍと低めの設定でいたんです。ところがいざ走り始めると思いのほか身体が動き、左膝の痛みがあるにも拘らず走っていてとても楽しいのです。この左膝も普段は痛みを感じていますが、走り出して暫らくすると不思議なことに痛みが治まってしまうこともしばしばなんです。そんなこんなで今月は２５０ｋｍの目標を早々とクリアしてしまい、今日の走りを入れると結局終わってみれば月間走行距離が何と３００ｋｍに到達してしまいました。
ジョグノートに記録しているデータです。
１２月の１ヶ月間思い切って休養して良かったです。休んでいる時は１月からはどうなるんだろう、まともに走れるだろうか？とか不安に思っていましたが、心配要りませんでしたね。休養したことがかえって良かった様です。しっかりリフレッシュできたんです。１ヶ月休んでしまうなんてことは今までしてきていませんでしたが、とても良い経験になりました。
今朝は８時１０分から泉の森で１２ｋｍ走ってきました。
今朝の１ｋｍごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'05" 107 98
2. 1,000m 5'54" 115 107
3. 1,000m 5'56" 127 113
4. 1,000m 5'50" 129 119
5. 1,000m 5'42" 137 117
6. 1,000m 5'35" 130 119
7. 1,000m 5'41" 136 121
8. 1,000m 5'28" 130 118
9. 1,000m 5'34" 132 122
10. 1,000m 5'30" 134 119
11. 1,000m 5'46" 130 121
12. 1,000m 5'32" 125 115
合計 12km, 1時間08分32秒（5’42”/km）
最大心拍数137、平均心拍数114でした。
心拍数も今朝は落ち着いていました。普段の心拍数に戻っていたのでホッとしました。
そして帰宅後は体幹トレーニング行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
