次なる大会は？

今日もBCTと１２ｋｍ走を行いました。BCTを１０時半から、１２ｋｍ走は１１時から昨日と同様に泉の森で行いました。

しかし今日は身体が重かったです。思う様に足が動いてくれず終始ゆっくりペースでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'38" 116 / 99
02. 1,000m 6'14" 119 / 109
03. 1,000m 6'14" 136 / 124
04. 1,000m 6'24" 127 / 125
05. 1,000m 6'16" 134 / 125
06. 1,000m 6'06" 135 / 125
07. 1,000m 6'18" 163 / 123
08. 1,000m 6'16" 163 / 136
09. 1,000m 6'25" 140 / 128
10. 1,000m 6'17" 151 / 143
11. 1,000m 6'24" 151 / 125
12. 1,000m 6'18" 125 / 124

合計12km 1時間15分47秒（6'18"/km)
最大心拍数163　平均心拍数124でした。

来年の大会はまだ何も考えておらず現在のところエントリーはしていません。３月ごろの大会を探してはいるのですがどうしようか思案中です。大会にエントリーして目標を決めればもう少しシャキッと走れるでしょう。年内にどこか大会を探してエントリーしようと思います。

泉の森

今日は朝からあまり体調が良くなかったので、走らずにBCTだけ行おうかと考えていました。そしてその後に思い出したのが田畑プロトコルでした。走る代わりに久し振りに田畑プロトコルをやってみようかと思ったのでした。

しかし、BCTをやり始めた昼１２時過ぎから今まで曇っていた空に太陽の光が差してきたのです。その瞬間「おっ！」と声が出てしまい、そして急に外で走りたくなってしまったのでした。

体調があまり良くなく、空も曇天でしたので走る気が起こらなかったのですが、一転日が差して来たらいきなり走りたくなってしまうなんてあまりの気分の変化に自分のことですが笑ってしまいました。

そして田畑プロトコルはまた次回に持ち越しということで１２時５０分から泉の森へと出かけてきました。

ただし体調はあまり良くはなかったのでペースはあくまでもゆっくりにしようと思い、頑張らないようにと今日はカメラを持参で泉の森の風景でも写真に収めながら走ることにしました。



森の中は落ち葉がびっしりと降り積もり根っこなどの突起物が見ずらいので気を付けないと躓いてしまいそうです。





そして紅葉もそろそろ終わりそうです。





今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'27" 117 / 102
02. 1,000m 6'05" 134 / 122
03. 1,000m 6'14" 145 / 121
04. 1,000m 6'06" 141 / 128
05. 1,000m 6'08" 165 / 141
06. 1,000m 6'06" 165 / 146
07. 1,000m 6'09" 150 / 138
08. 1,000m 6'01" 154 / 143
09. 1,000m 6'08" 164 / 154
10. 1,000m 5'54" 151 / 147
11. 1,000m 6'13" 147 / 141
12. 1,000m 6'07" 149 / 131

合計12km 1時間13分38秒（6'08"/km)
最大心拍数165　平均心拍数134でした。

心拍数安定

昨日はトレーニングは何もせずに休養日にしました。走らない日でもＢＣＴは行った方が良いとは思うのですがＢＣＴだけとなるとイマイチ気分が乗らずに１日が終わってしまいます。ＢＣＴだけでもやれるような何か動機付けがあると良いのですがね。

さて、今日は１０時半からＢＣＴを行い、１１時からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。外は曇り空で寒いのかなと思い長袖のＴシャツにウィンドブレーカーを着て走ってしまったのですが、寒さは思ったほどではなくてウィンドブレーカーではちょっと暑かったです。今年の冬は日によって寒暖差が大きいので体調管理に気を付けないといけませんね。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大//平均）です。

01. 1,000m 6'26" 125 / 113
02. 1,000m 5'52" 135 / 122
03. 1,000m 5'49" 135 / 124
04. 1,000m 5'40" 132 / 132
05. 1,000m 5'50" 147 / 131
06. 1,000m 5'47" 132 / 120
07. 1,000m 5'31" 130 / 119
08. 1,000m 5'40" 127 / 123
09. 1,000m 5'33" 142 / 125
10. 1,000m 5'25" 139 / 126
11. 1,000m 5'29" 147 / 136
12. 1,000m 5'34" 137 / 119

合計12km 1時間08分36秒（5'43"/km)
心拍数（最大147/平均124）でした。

今日は走り始めは身体が重くて最後まで6'30"/kmペースかな～と思っていたのですが、その後は１ｋｍ毎に身体も軽く感じてきてペースも上がり気分よく走ることができました。

しかし、１２月６日の湘南国際以降は心拍数が低めで安定しています。ホントかいな？と疑っているのですが、実際走っている間も心拍の上昇が感じられることはないのでこのデータは間違いではないのでしょう。フル参加というストレスがなくなって精神的に安定しているからこんな落ち着いた数値なんでしょうかね？どうも不思議でなりません。

まだ暫くはゆっくりランです

今日は休養日にしようかと思っていたのですが、明日の天気が怪しいので急遽今日はトレーニングを行い、明日休養日にすることにしました。

今日は１２時半からBCTを行い、午後１時から泉の森で１２ｋｍ走りました。今日もイージーランです。暫くは負荷を掛けないで気楽に走るつもりです。疲れはもう感じていませんが、でも身体のどこかにフルのダメージがまだ残っていそうで無理はしない方が良いでしょう。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'43" 118 / 106
02. 1,000m 6'25" 124 / 106
03. 1,000m 6'28" 126 / 116
04. 1,000m 6'32" 150 / 135
05. 1,000m 6'15" 152 / 143
06. 1,000m 6'17" 150 / 140
07. 1,000m 6'19" 150 / 133
08. 1,000m 6'10" 146 / 124
09. 1,000m 6'17" 146 / 129
10. 1,000m 6'09" 139 / 122
11. 1,000m 6'19" 155 / 134
12. 1,000m 6'12" 133 / 115

合計12km 1時間16分06秒（6'20"/km)
最大心拍数155　平均心拍数125でした。

今日も気持ちの良い汗をかけて満足でした。

強風の中

昨日からの雨は午前１０時過ぎには止んでくれました。良かったです。午前中が雨だったら大和のスポセンのトレーニングジムで久し振りにウエイトトレーニングとエアロバイクでもやろうかと考えていたのですが、雨が上がったので予定変更で普段通り自宅でのBCTと１２ｋｍ走を行いました。

１２時からBCTを行い、１２時半からお地蔵さんコースで走ってきました。雨は止んで晴れ間が広がり急激に温度も上がってきたのは良いのですが、風が強かったですね。走り出してから直ぐは向かい風でした。途中２度ほど時折吹く突風で身体を持っていかれそうになりビックリしました。こんな風の強い日は頑張って走ったらロクなことにはなりません。ゆっくりペースに徹しました。それに身体も何となく重かったです。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 7'03" 121 / 109
02. 1,000m 6'38" 125 / 114
03. 1,000m 6'24" 135 / 114
04. 1,000m 6'10" 130 / 112
05. 1,000m 6'27" 126 / 116
06. 1,000m 6'31" 137 / 118
07. 1,000m 6'15" 134 / 116
08. 1,000m 6'14" 129 / 119
09. 1,000m 6'19" 137 / 126
10. 1,000m 6'17" 137 / 120
11. 1,000m 5'56" 131 / 119
12. 1,000m 6'16" 138 / 119

合計12km 1時間16分30秒（6'22"/km)
最大心拍数138　平均心拍数117でした。

まあ今日は１２ｋｍ走ったというだけでしたがそれでも走っている最中の気分はとても良かったです。