やってはいけないウォーキング

青柳幸利 東京都健康長寿医療センター研究所 運動科学研究室長、医学博士

１日２４時間の歩数=８０００歩(生活の中で)

中程度の運動を行う時間=２０分(夕方の早歩き)

歩き過ぎに注意！

２ヶ月続ける！

大股で歩く！

年間平均で８０００歩/日、中強度２０分/日であれば良い！

日光に当たること！