老いになんか 負けてたまるか！

長生きは「運」ではなく、「習慣」で決まる。

101歳の現役医師として毎日患者さんを診察。

スマホでLINEを使いこなし、仕事とプライベートを満喫。

なぜ、それほど頭がクリアーで、仕事もバリバリこなせるのか。

「101歳 現役医師の 死なない生活」 医師 田中 旨夫

◯ 毎日30分の散歩で歩ける体を保つ

◯ 太陽の光を１日１５分浴びる

◯ 短時間の昼寝をすると、疲れない

◯ 毎朝、足腰の柔軟体操をする

◯ ねこ背にならないように、意識する

◯ 粗食ではなく、肉をしっかり食べる

◯ ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を欠かさない

◯ 果物は少量でも毎日食べる

◯ 体の土台となるカルシウムをたくさんとる

◯ 老化を防ぐオリーブオイルをとる

◯ 週一の薬膳スープで生命力アップ

◯ 緑茶を飲んで活性酸素を減らす

◯ 甘いものを食べない

◯ 玄米や白米を適度に食べる

◯ 塩分を減らして素材を味わう

◯ トランス脂肪酸を含むパン、お菓子、インスタントラーメンは食べない

◯ 加工食品を口にしない

◯ 水を１日２リットルのんで血行促進！

◯ 薬は必要最低限に抑える

◯ ちょっとした体の変化に気づく

◯ 体を甘やかすと衰えやすい

◯ 笑顔をつくると楽しい気分になる

◯ 一番のボケ防止は「会話」

◎ イライラしない

◎ 「今日からあと10年は頑張る」と毎日決意する

◎ 死ぬまで未知のことに挑戦する

◎ 「できない」ことより「できる」ことに目を向ける

一度きりの人生、１日でも長く楽しまなきゃ損❗️