免疫アップするための習慣♪

おはようございます。

免疫アップしたいと考えている私です。

対策

その1 水分補給

その2 バランスのとれた食事

その3 睡眠確保

その4 適度な運動

その5 おしゃべり

その6 ブログ作成♪

その4は、月に2回～3回のジム。そこで教えてもらったストレッチや足首回しを毎日やっています。

これに加えるとしたら、ビタミン剤とかサプリメントも活用しています。

でも、何よりも、免疫アップを自覚するのは、その睡眠確保できた時です。

加齢にともない睡眠が浅くなりがちです。←考えごとがあると、とたんに浅くなります。本や私の体感でも、年々この傾向が強くなるようです。

そこで、朝の目覚めは、私の１日の元気のバロメーターでもあります。

さて、今朝は、どんな感じでしょうか？

朝ご飯をしっかり食べて、美味しいお水と文庫本をリュックにつめて、出勤いたします。

本日も、ブログ訪問

ありがとうございます。