20代女性頑張っておられます ٩( 'ω' )و

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


ただいま、ダイエットジムECLALEにて
20代の女性がモニタープログラムにチャレンジ
されています







徐々に成果もあらわれ、すごくポジティブに
頑張っておられます

お客様の理想に近づけるように
スタッフ一同これからも全力でサポートさせていただきます！

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お彼岸ですね🌾

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


『暑さ寒さも彼岸まで』とはよく言ったもので、
残暑も和らぎ、過ごしやすい気候になって来ましたね！

今日は彼岸入りだそうです。

昔からお彼岸にはお墓まいりをして
おはぎを食べる、
というのが定番ですよね！



日本には、古来より農耕儀式や自然崇拝の
考えがあり、
種を撒く時期（春）や収穫の季節（秋）には
五穀豊穣や安全を山や先祖に祈願しました。

また、仏教の伝来前より『神道』と言って、
万物に神様が宿るという考えが日本にはあり、
太陽も神様として崇められていたことから
そこに仏教の西方浄土の教えが伝わったことで
太陽が最も真西へ沈む春分・秋分の日に
先祖を供養するのがよいと考えられるように
なったのではないかとされています。

ちなみに、お彼岸に「ぼた餅」や「おはぎ」を
食べる理由については、
材料に使われる小豆の朱色が災難から身を守る
除厄の効果があるとされていたからだそうです。


食事も、生きているものは食べないという
考え方から、
お彼岸には旬の野菜や大豆製品だけの
食事をするという地域もあります。

いわゆる精進料理ですね。

しかも　精進料理は

・ダイエット中の人

・生活習慣病が気になる人

にも、とってもいい料理なんです。

使う食材は
・季節の野菜や果物
・豆製品
※肉・魚はＮＧです

精進料理を食べて、季節を感じ
自然の恵みやご先祖様に感謝するというお彼岸
古き良き日本の気持ち、大切にしたいですね






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本日は『ひじきの日』❗️

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


本日09月15日は『ひじきの日』です。

栄養豊富なヒジキをもっと食べ、
健康長寿につなげてもらおうという願いから
日本ひじき協議会が制定されました。



ひじきは、褐藻類の海藻の一種で海岸近くの浅瀬に生育しています。今から約1万年前の縄文時代の遺跡から、古くから食用としていたと確認されています。現在は、「芽ひじき」「長ひじき」「寒ひじき」の3種類あります。

ひじきを食べると長生きすると言われていて、
旧敬老の日である9月15日が「ひじきの日」と定められたとも言われています。

ひじきの栄養
🔸ビタミンK
ビタミンKは、出血した際、止血するため血液を
凝固する因子を活性化させる作用があります。
骨のタンパク質を活性化させ、骨にカルシウムを取り込むようサポートする働きがあり、
健康な骨を形成するために大切な栄養素です。

🔸カルシウム
ひじきのカルシウムは、牛乳の約10倍も多く
含まれています。
カルシウムは骨や歯を作るのを助ける働きがあるので、女性がなりやすいと言われている
骨粗しょう症に効果が期待できます。

🔸食物繊維
食物繊維はごぼうの約9倍多く含まれています。
食物繊維は、お腹の調子を整えてくれる働きがあります。便秘の改善や、コレステロールの排出などデトックス効果が期待できます。
また、食物繊維はお腹の中で膨らみやすいので、食べ過ぎを防いでくれます。

🔸鉄分
血液の主成分である鉄分は、酸素を全身に運ぶ
働きがあります。

🔸マグネシウム
マグネシウムはアーモンドの約2倍も多く含まれています。マグネシウムは、血液の循環を正常に
保つ働きがあり、カルシウムの働きを効率よくしてくれます。ひじきには、カルシウムとマグネシウムがバランスよく含まれているので、高い相乗効果が期待できます。


ひじきは低カロリーなので、ダイエット中にもおすすめ食材です。
また、水溶性食物繊維が豊富なことから、
老廃物を吸収して外へ排出してくれます。
ダイエットというと、目に見える余分なお肉に注目がいきがちですが、最初は体内からデトックスしてみてみませんか？


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日本にもあるスーパーフード その④

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


今日は、前回もご紹介しましたつづき！
日本にもあるスーパーフードその④です

その④に選ばれた食材は
こちらのブログでもおなじみ、
メディアでも取り上げらる機会の多い

甘酒



皆様よくご存知の甘酒！
「飲む点滴」と言われることからも栄養価のが
高いのが分かりますよね

米と米麹、そして水でつくられる甘酒は
発酵食品のひとつです。
砂糖が入っていないのに甘いのは、麹に含まれているアミラーゼという酵素の働きにより、
米のでんぷんが分解されブドウ糖に変化する
ためです。

甘酒には
🔸必須アミノ酸
🔸ビタミンB群（代謝を高める）
🔸コウジ酸（美白・美肌効果）
🔸葉酸（貧血予防、妊婦さんにもオススメ）
🔸オリゴ糖（腸内環境を整える）
🔸食物繊維（腸内環境を整える）
が含まれています。
特に甘酒の魅力は美容効果が高いことです。
酵素をはじめ、ビタミンB群は疲労回復効果や
脂肪の代謝を促進したり、
肌の活性化も期待でき、麹に含まれている
コウジ酸にはメラニン色素の生成を抑制する
効果も期待できるからです。

米麹から作られたものと、酒粕から作られたものがありますが、米麹から作られている方がノンアルコールで砂糖が入っておらず、コウジ菌が含まれているのでオススメです。
飲む習慣がない方はまずは朝、コップ一杯の甘酒からはじめてみてください。
便秘・滋養強壮・美白・美肌・美髪効果が得られる甘酒は女性に嬉しいスーパーフードと言えるでしょう。

甘酒を選ぶ際には、
酵素の働きが弱まらないよう、加熱処理されていないものを選ぶようにしましょう

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夏の疲れた体に効く！

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


今年の夏も暑かったですね〜
雨もよく降りましたが、その分ジメジメと湿度も高く身体にこたえました

そんな夏の疲れに効くのが

ビタミンB1です！



ビタミンB1は、ご飯やパンなどの糖質を
エネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。
疲労回復にも効果があります。
また、暑さで食欲が落ちて栄養が偏ったり、
汗を沢山かいたり、甘い清涼飲料水を大量に
摂ると不足しやすくなります。
不足すると、疲れやすくなったり、集中力がなくなったり、イライラしたりします。


《ビタミンB1を多く含む食品》
⚫︎豚肉
⚫︎玄米
⚫︎そば
⚫︎ごま
⚫︎うなぎ
⚫︎レバー


にんにく、ネギ、ニラなどに含まれる
「アリシン」と一緒に摂ると吸収力がUP！

ニラレバ炒めなど、簡単にできてオススメです



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