朝食をしっかり食べよう❗️

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


皆様、朝ごはん🍚しっかり食べていますか？

朝食をしっかりとることで、脳は活発になり、
体も活動をする準備を始めます。
朝食をとらないと、目が覚めていても体は鈍く脳はぼんやりした状態が続いてしまいます。
「朝すっきり！からだ元気！」で、
一日をスタートさせるために、早起きしてしっかり朝食をとりましょう❗️



朝ごはんの効果
●体温が上昇！
体が元気に活動する
●腸を刺激！
便通が良くなる
●脳にエネルギー補給！
集中力がUPする


美味しく朝ごはんを食べるには
①夜更かしをしない
②決まった時間に食事をする
③夜食を控える


早めの夕飯をとり、早寝早起きの朝食は
格別です
お忙しいとは思いますが、
実践してみてくださいね



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彼岸入り

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


『暑さ寒さも彼岸まで』とはよく言ったもので、
残暑も和らぎ、
急に涼しくなって過ごしやすい気候に
なって来ましたね！

今日は彼岸入りだそうです。

昔からお彼岸にはお墓まいりをして
おはぎを食べる、
というのが定番ですよね！



日本には、古来より農耕儀式や自然崇拝の
考えがあり、
種を撒く時期（春）や収穫の季節（秋）には
五穀豊穣や安全を山や先祖に祈願しました。

また、仏教の伝来前より『神道』と言って、
万物に神様が宿るという考えが日本にはあり、
太陽も神様として崇められていたことから
そこに仏教の西方浄土の教えが伝わったことで
太陽が最も真西へ沈む春分・秋分の日に
先祖を供養するのがよいと考えられるように
なったのではないかとされています。

ちなみに、お彼岸に「ぼた餅」や「おはぎ」を
食べる理由については、
材料に使われる小豆の朱色が災難から身を守る
除厄の効果があるとされていたからだそうです。


食事も、生きているものは食べないという
考え方から、
お彼岸には旬の野菜や大豆製品だけの
食事をするという地域もあります。

いわゆる精進料理ですね。

しかも　精進料理は

・ダイエット中の人

・生活習慣病が気になる人

にも、とってもいい料理なんです。

使う食材は
・季節の野菜や果物
・豆製品
※肉・魚はＮＧです

精進料理を食べて、季節を感じ
自然の恵みやご先祖様に感謝するというお彼岸
古き良き日本の気持ち、大切にしたいですね


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美尻トレーニング🍑

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みなさん、こんばんは　

まえっちです



ここ2年ほど前からブームになっていますね！

ひときわ女性たちが鍛えたいと思っている
パーツ。
それは「お尻」。
女性の魅力的なパーツとして、キュッと
引き締まった美尻に注目が集まっています。

「お尻はしっかりケアをしないと、
年齢とともにどんどんたるんでいきます」

特にデスクワークが多い女性や、
運動不足を自覚している人は要注意です
階段を使うなど日常の生活に気を付ける事
だけでも立派なトレーニングになるので、
意識的に取り入れてくださいね

エクラルでも
ヒップアップ頑張ってくださってます✨



あなたも「エクラル」で美尻を手に入れませんか？
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TRX💪🏾

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みなさん、こんばんは　

まえっちです





アメリカ海軍考案【TRX✨】



みなさんTRXは試されたこと有りますか？

TRXはトレーニングのバリエーションが豊富で
エクササイズの強度は自由自在にコントロール
可能‼️
アスリートはもちろん、
運動を始めたばかりの方や
機能回復を目的とする方まで
あらゆる方のトレーニングを短時間で効果的に
行えます。

全身の筋力、体幹、バランス、心拍持久力を効率よく鍛えることができるのです！

是非、eclaleで試してみませんか


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お越しくださいね

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本日は『黒酢の日』❗️

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みなさん、こんばんは　

まえっちです



本日 9月6日は『黒酢の日』 です❗️

黒酢をはじめとした飲用向けの食酢や
食酢入り飲料のPRを目的として制定されました

日付は 『く（9）ろ（6）酢』の語呂合わせから



一般的な米酢と違い、黒酢は玄米を使います。

黒酢は、熟成発酵を経て琥珀色に変化します。
産地として有名なのは鹿児島県で、
アマン壷という独特の形をした壷を使います。

黒酢には、ロイシン、イソロイシン、リジン
などの必須アミノ酸が豊富に含まれていて、
様々な健康効果が期待されています。


🔸ダイエット・抗肥満作用
酢に含まれている酢酸、クエン酸、アミノ酸が
ダイエットに効果があると言われています。
酢酸には脂肪の蓄積を抑える効果があります。
さらにクエン酸で体内の脂肪をエネルギーに
変えて消費し、アミノ酸で脂肪の燃焼を促す
効果が期待されています。
運動前する30分～1時間前に酢を摂取して
運動すると最も効率が良いと言われています。

🔸疲労回復効果
お酢に含まれるアミノ酸とクエン酸が疲労回復のスピードを速めてくれる効果があります。
運動の後や、忙しい仕事の後に酢を摂り入れると効率よく疲労回復を行ってくれます。

そに他にも
🔸高血圧予防効果
🔸血流改善効果
など様々な効果が期待できます。


体にとって嬉しい健康効果が期待できる
黒酢ですが、注意点があります！

黒酢には、そのまま飲めるタイプと、希釈タイプがありますが、
希釈タイプを濃い状態で飲むと
胃腸への刺激が強すぎる可能性があります。
空腹時を避け、パッケージの指示に従って
希釈してから飲んでください。

慣れないうちは薄い状態からスタートして、
調子をみながら濃さを調整してくださいね

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