ECLALE×トレーニング

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皆さんこんばんわ😃
奈良のダイエット、トレーニングジムECLALE（エクラル）です(^^)

本日は…


雨模様の1日でしたね～☔️


こんな日は、中々、外に出たくない…(>_



皆さん❗️


自分の姿勢って…意識したことはありますか？？？

よく、猫背で悩まれている方がいらっしゃいます(>_

猫背には色々原因はありますが、
まずは、

運動不足や老化などで背骨を支える背中の筋肉が衰えてくると猫背になりやすいと言われています❗️❗️


↓
↓
↓




なぜ猫背になるのか？！

もう一度、お伝えします！！


背筋や腹筋などの背骨を支えているこれらの筋肉が衰えると、背骨を支える力が弱くなり前へかがむようになり、猫背になってしまうそうです(>_<)(>_<)


そして、、、、

まだまだありますよー！

新陳代謝が悪くなる❗️❗️

新陳代謝が悪い状態が続くと冷え性になったり、少しの運動でも汗をかきにくくなり痩せにくい体質になってしまうこともあるそうです(>_<)(>_<)(>_<)


若いころと同じ運動量なのになかなか痩せないという方は姿勢を意識したことがあるでしょうか？？


ひょっとしたら猫背が原因となって痩せにくい体質になってしまったかもしれません。
(>_<)(>_

姿勢改善のトレーニングです！！


そして




これなら、テレビを見ながらできちゃいますね❗️❗️



そして





背中❗️❗️のトレーニング❗️❗️

これも、テレビ見ながらできちゃいますね❗️


是非、姿勢を意識して、猫背改善に向けて自宅トレーニングはいかがですか？？


自宅トレーニングを学びたい方は、是非❗️

ダイエット、トレーニングジムのエクラルにご連絡ください(^^)(^^)

奈良のダイエットジムeclale（エクラル）

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ECLALE×お客様変化

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皆さん(^^)こんばんわ(^^)
本気で痩せたい❗️ダイエットしたい人の為のトレーニングジム❗️エクラルです(⌒▽⌒)


さて、

クリスマスが間近になってきましたね(^^)

クリスマス🎄

皆さんは🎅ご予定ございますか？！

クリスマスまでに、ダイエット❗️

と、いうお客様が、2カ月のダイエットプログラムが修了いたしました*\(^o^)/*

お疲れ様でしたー（≧∇≦）


Tさん、38歳女性❗️
10月13日スタート❗️
12月16日プログラム修了❗️


産後ダイエットでもありました（≧∇≦）

さてさて、、、、


結果は………






リアルな数字です(^^)


身長165cmの方なので（≧∇≦）

モデル体型にナイスボディメイクができました*\(^o^)/*


素晴らしい❗️結果です❗️


秘訣は、やはり、バランス良い食事をきっちり3食食べること❗️
Tさんは、きっちり、バランス良く食事と休む事なく、トレーニングに通われました(^^)

その結果です*\(^o^)/*



数字は、正直ですよ（≧∇≦）😂😂😂


本気で痩せたい❗️ボディメイクをしたい方は、是非❗️
ダイエットスタジオ、エクラルにお越しください❗️


期待を更に上回る結果に❗️❗️任せてください（≧∇≦）（≧∇≦）

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ECLALE×食事

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皆さんこんばんわ(^^)

ダイエット、トレーニングジム「エクラル」です(^^)

本日も、寒さの厳しい1日でしたね。
こんな日は、温かい鍋料理が食べたくなりますね…

前回は鱈についてのお話でした(^^)

本日は、蟹❗️❗️カニ❗️❗️




カニ鍋🍲（≧∇≦）


いかがですか？！！



実はカニにはたくさんの栄養が含まれております！





効能効果：高血圧予防、がん予防、動脈硬化予防、眼精疲労緩和、肝機能強化、骨粗鬆症予防‼︎
と、言われており…

カニはエビ同様、高タンパクで低脂肪のヘルシー食材です*\(^o^)/*


糖質や脂質の代謝を良くするビタミンのB1、B2、ナイアシンも豊富なため、美味しいうえに太りにくいという点が魅力です！

だから、ダイエットにはもってこいの食材❗️


味覚、臭覚に関係する亜鉛や貧血を予防する鉄、その鉄の吸収をアップする銅といったミネラルも十分に含まれておりますよ（≧∇≦）

また、魚介類に多いタウリンもしっかり含まれています❗️

タウリンは肝機能を強化するとともに、血中のコレステロールを抑え、また眼精疲労にも効果あるアミノ酸の一種です！

缶詰めの場合は汁の部分に溶け出していますので、捨てずに利用しましょう（≧∇≦）

そして、忘れてはならないのが豊富なカルシウムです（≧∇≦）
カルシウムには骨や歯を丈夫にする以外にも、ストレスをやわらげる働きがあり、ストレス過多の現代人には不可欠の栄養素です❗️❗️



いかがでしたか？！


カニ❗️について❗️


カニは、ダイエットに最適なわけですね（≧∇≦）

この冬は、身体を温める鍋でヘルシーなカニ鍋をいただいてみてわ？！


当トレーニングジムでは
カニ料理について、色々とご提案しております（≧∇≦）

ご興味のある方は！ぜひ（≧∇≦）

ダイエット、トレーニングジム
エクラルへ（≧∇≦）


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ECLALE×トレーニング

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皆さん(^^)こんばんわ(^^)
トレーニングスタジオ エクラルです！

ん…12月は…忘年会…続き(>_<)
ダイエット…していたのに…

振り出しに…(>_


お腹…


気になりますよね……


是非、ご自宅で、時間がある時には❗️
腹筋を❗️




本日の腹筋は、クランチという腹筋です(^^)

是非、TRY❗️してみてくださいね(^^)




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ECLALE×食事

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みなさん、こんばんわ（≧∇≦）
何故だか…ブログがうまく、投稿できない…(>_<)私…(>_

しょうがの入った料理を食べたり飲み物を飲むと身体の中からぽかぽかと温かくなるのがわかりますよね(^^)
ショウガには血行を良くして身体を温める効能があるということは、昔から多くの人に知られています❗️

また、身体の不調の際は、体内に不要なものや、身体に負担となるものがあるために起こると考えられることもあります。
そのため、しょうがの胃や腸に対する刺激で消化機能を促進させたり、発汗作用や循環機能の活性化などからその不要なものを取り除く解毒の効果があるとして、 しょうがの絞り汁やすりおろしたものが使われることもあります(^^)

同じように、不要なものを取り除き体内の様々な機能がスムーズにバランスよく働くようにすることから、下痢や便秘の解消にも効果があるといわれています。 （≧∇≦）
生姜を食用として取り入れる際には、生の生姜で一日小さじ1杯程度乾燥生姜の場合は1～4gを目安に摂取するとよいといわれています。




あ❗️
身体を温めてくれる効果などは、新陳代謝を活発にもしてくれるため、ダイエットに利用されることもありますよ！（≧∇≦）（≧∇≦）


ぜひ、生姜を使ったお料理で、この冬をのりきりましょう～（≧∇≦）

レッツ❗️ダイエット❗️
代謝アップでダイエット❗️



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