奈良で人気急上昇!! ダイエットジム ECLALE 公式ブログ

【ダイエット、健康や美容に興味がある方】
豊富な経験や知識を持つ管理栄養士が、
便利で簡単な食知識をお伝えします。

彼岸入り

2018-09-20 20:00:21 | 食事
ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんばんは 

まえっちです


『暑さ寒さも彼岸まで』とはよく言ったもので、
残暑も和らぎ、
急に涼しくなって過ごしやすい気候に
なって来ましたね!

今日は彼岸入りだそうです。

昔からお彼岸にはお墓まいりをして
おはぎを食べる、
というのが定番ですよね!



日本には、古来より農耕儀式や自然崇拝の
考えがあり、
種を撒く時期(春)や収穫の季節(秋)には
五穀豊穣や安全を山や先祖に祈願しました。

また、仏教の伝来前より『神道』と言って、
万物に神様が宿るという考えが日本にはあり、
太陽も神様として崇められていたことから
そこに仏教の西方浄土の教えが伝わったことで
太陽が最も真西へ沈む春分・秋分の日に
先祖を供養するのがよいと考えられるように
なったのではないかとされています。

ちなみに、お彼岸に「ぼた餅」や「おはぎ」を
食べる理由については、
材料に使われる小豆の朱色が災難から身を守る
除厄の効果があるとされていたからだそうです。


食事も、生きているものは食べないという
考え方から、
お彼岸には旬の野菜や大豆製品だけの
食事をするという地域もあります。

いわゆる精進料理ですね。

しかも 精進料理は

・ダイエット中の人

・生活習慣病が気になる人

にも、とってもいい料理なんです。

使う食材は
・季節の野菜や果物
・豆製品
※肉・魚はNGです

精進料理を食べて、季節を感じ
自然の恵みやご先祖様に感謝するというお彼岸
古き良き日本の気持ち、大切にしたいですね


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美尻トレーニング🍑

2018-09-13 20:00:56 | トレーニング
ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんばんは 

まえっちです



ここ2年ほど前からブームになっていますね!

ひときわ女性たちが鍛えたいと思っている
パーツ。
それは「お尻」。
女性の魅力的なパーツとして、キュッと
引き締まった美尻に注目が集まっています。

「お尻はしっかりケアをしないと、
年齢とともにどんどんたるんでいきます」

特にデスクワークが多い女性や、
運動不足を自覚している人は要注意です
階段を使うなど日常の生活に気を付ける事
だけでも立派なトレーニングになるので、
意識的に取り入れてくださいね

エクラルでも
ヒップアップ頑張ってくださってます✨



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TRX💪🏾

2018-09-10 20:00:33 | トレーニング
ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんばんは 

まえっちです





アメリカ海軍考案【TRX✨】



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アスリートはもちろん、
運動を始めたばかりの方や
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本日は『黒酢の日』❗️

2018-09-06 20:00:35 | 食事
ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんばんは 

まえっちです



本日 9月6日は『黒酢の日』 です❗️

黒酢をはじめとした飲用向けの食酢や
食酢入り飲料のPRを目的として制定されました

日付は 『く(9)ろ(6)酢』の語呂合わせから



一般的な米酢と違い、黒酢は玄米を使います。

黒酢は、熟成発酵を経て琥珀色に変化します。
産地として有名なのは鹿児島県で、
アマン壷という独特の形をした壷を使います。

黒酢には、ロイシン、イソロイシン、リジン
などの必須アミノ酸が豊富に含まれていて、
様々な健康効果が期待されています。


🔸ダイエット・抗肥満作用
酢に含まれている酢酸、クエン酸、アミノ酸が
ダイエットに効果があると言われています。
酢酸には脂肪の蓄積を抑える効果があります。
さらにクエン酸で体内の脂肪をエネルギーに
変えて消費し、アミノ酸で脂肪の燃焼を促す
効果が期待されています。
運動前する30分~1時間前に酢を摂取して
運動すると最も効率が良いと言われています。

🔸疲労回復効果
お酢に含まれるアミノ酸とクエン酸が疲労回復のスピードを速めてくれる効果があります。
運動の後や、忙しい仕事の後に酢を摂り入れると効率よく疲労回復を行ってくれます。

そに他にも
🔸高血圧予防効果
🔸血流改善効果
など様々な効果が期待できます。


体にとって嬉しい健康効果が期待できる
黒酢ですが、注意点があります!

黒酢には、そのまま飲めるタイプと、希釈タイプがありますが、
希釈タイプを濃い状態で飲むと
胃腸への刺激が強すぎる可能性があります。
空腹時を避け、パッケージの指示に従って
希釈してから飲んでください。

慣れないうちは薄い状態からスタートして、
調子をみながら濃さを調整してくださいね

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本日は『キウイ🥝の日』❗️

2018-09-01 20:00:32 | 食事
ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんばんは 

まえっちです


本日 9月1日は 『キウイ🥝の日』です。

ニュージーランド産キウイフルーツの
輸入等を行っている
ゼスプリインターナショナルが制定されました。

「キュー(9)イ(1)」の語呂合せから
9月1日になりました。




キウイ🥝といえば、
豊富なビタミンC含有量で有名ですよね。
成人女性が1日で必要とするビタミンCを
大きめのものであればキウイフルーツ1個で
補給できるともいわれています。

肌のハリとなるコラーゲンの生成を
体内でサポートしたり、
メラニン色素の生成を抑える美白効果もあり、
まさにビタミンCは「美肌の要」。

また、ビタミンCにはストレスを軽減する
効果もあり、お疲れ気味のときにも
おすすめです。

キウイ🥝には、ほかにもビタミンEや
食物繊維のベクチンが豊富です。
便秘を改善して腸内環境を整えたいときや、
肝機能を向上させたいときにも
積極的に取り入れたいフルーツです。

半分にカットしてスプーンですくうだけで
美味しく食べられるお手軽さも
人気の理由ですね

手軽なキウイ🥝積極的に取り入れてみてください

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