もう一度

若いころの銀行勤務でメンタルをやってます。気楽ですが、最近さみしさを感じます。安定してます。

少し、妄想ぽいです。

2017年12月21日 16時10分56秒 | ペット
何故でしょう?昨日の飲酒かもしれません。


昼過ぎから、夕方に効いてくるパターンがあります。


飲酒は15時間くらいして効いてくるようです。


そしたら、また、飲酒とかいうパターンを30代は繰り返してました。


集中したら消えそうなくらいの、妄想ですね。


仕事はできるレベルです。


この2週間くらいまともに、買い物してなくて、今日5000円ぶんくらい、食品を買いました。


米が切れてて、年末に米が無いのは、情けないので、米を買いに行きました。


これで週明けまでは食料は大丈夫です。


明日は就労移行支援が午前で終了ではなくて、終日です。


先週は無茶苦茶疲れたので、今週は少しは慣れてましになってるといいですね。
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昨日もよく寝れました。問題なしです。

2017年12月21日 13時06分53秒 | ペット
今日の就労移行支援は簿記の授業です。


2月の試験に間に合わせるかどうかですが、間に合わせるになりそうです。


勉強をすると気持ちが充実するのは、若い頃の癖で。


今日は部屋のマットの洗濯と買い物と年末の支払いです。


これで大掃除は終わりですね。


今からマットの下を雑巾がけです。


お酒は今日はなし。


明日は金曜日なので軽く飲んで。日曜日はクリスマスなのでスパークリングワインを飲みます。


楽しみですね。


♪一人ぼっちのクリスマスイヴ♪浜省でありました。


50歳なので、にぶく、そうでもありません。





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病気に勝つ方法がみつかってきました

2017年12月20日 23時11分05秒 | ペット
今日は転寝せず、用事をすませ頑張りました。


いい一日です。気分の波もそうでもありませんでした。


昨日、一昨日、一昨昨日が幻のようです。


あの、妄想は睡眠と節酒で簡単に消えました。


こんなもんでしょうか?


統合失調症は生活と薬で症状は抑えられるようです。


発病から治療を始めて、20年でここまでもってきました。


ここまでくれば、生活習慣を気をつければ寛解です。


このブログをはじめて、寛解という言葉を始めて使いました。


そこも、みえてきたということです。


悪い時期がすぎてそう思います。


悪い時期は病気を意識しないときです。


病気を公表して、節酒して、夜遊びを控えれば防げそうです。


やっと病気を抑える方法が見つかってきました。


今の先生のお陰です。
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病院にいってきました。

2017年12月20日 18時04分25秒 | ペット
昨日はよく寝れて、調子がわるかったことは忘れてました。


こんなもんです。人間。のど元過ぎたら、忘れます。


どうかなって「あーー」とかいたかったような心境も、規則正しい生活で直りました。


先生は年末だからか、酒は注意せず、頓服を2倍だしてくれました。


心配りに感謝です。


こうもいってました。「状態はよくないけど、自分で悪いのがわかり、対処できてるので、安心してます」といわれました。


確かに妄想も「こんなこと現実にあるわけ無いだろう」と思うけど、浮かんでくるのです。


酒と睡眠不足の緊張感で。


脳の癖ですね。止めようがないです。


今日は9時から17時までぎっしり予定が組まれてました。


マイペースでこなせると、用事もこんなに楽かという感じです。


年末の用事もあと一つ。


これをこなして、新年を成長ベースな気持ちで迎えるぞ。
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悪化した時の対処法が一つみつかりました

2017年12月19日 22時57分49秒 | ペット
寝不足の緊張状態から、鎮静状態になりました。


睡眠だったのですね。


今日は最悪の緊張状態だったのですが、収穫もありました。


緊張をおさめればいいことに気がついて、どうしょうもない時に、湯船につかるという方法が有効なことに気がつきました。


リラックスするので、緊張がとけるのです。


半身欲で30分くらいつかるといいようです。


部屋着もとりかえたら、すっきりです。


今までは、抗不安剤と睡眠しかありませんでした。


一つ選択がふえました。


気分が下がるので、妄想が消えるのです。


悪い時もいいことがみつかれば、よしとします。


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統合失調症の症状を消す生活

2017年12月19日 16時51分19秒 | ペット
ワイパックスを飲んだら妄想が少しおさまりました。


抗不安剤を飲んで治まるというのは、気分があがってるんでしょうね。


寝不足の時は、緊張気味になりきつくなるのは、普通ですが、私は脳が興奮して妄想を引き起こすようです。


酒はあがったり、さがったりですが、あがったときに、同じように脳が興奮状態になり、妄想がおこるようです。


悪くなってわかるのですが、生活と服薬で予防できます。


まずは、刺激を減らすこと。一昨日の飲み会で人ごみに行き、緊張して調子を崩しました。


お酒も緊張がコントロールから外れるので、危険要因です。


規則正しい生活は気持ちも規則正しくなるので、コントロールが効きやすくなりいいことです。


休養前提の生活をするのは、疲労は興奮要因なので、休養を優先したほうがいいです。


予想できる単調な生活は気分の浮き沈みを予防し、アクシデントによる緊張を防ぐのでいいことです。


刺激、酒、睡眠、疲労に気をつけ緊張しないようにすることが、大事です。


緊張をコントロールできれば、服薬と組み合わせることで、症状はでません。
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関連妄想というんですかね?

2017年12月19日 15時01分22秒 | ペット
昔の記憶が自分と関わってるような妄想です。


頭がどうかなりそうな感じなので、多分、動かなくていいところが動いてるんだと思います。


まだ、休養中だからいいけど、仕事中になったらと考えたら怖いです。


考えるのは無理ですね。


やっぱり、単純作業にしとかないと、手につかなくなります。


今日は睡眠不足もありあります。


多分、4時間くらいしか寝てないです。


よく考えたらこれよりひどい状況でスーパーで責任者とかしてました。


よく、首になりませんでした。


医者からは症状につよいんだろうといわれました。


普通の人なら休ませてくださいとかいう状況でしょうね。


強いのではなく抵抗しないだけなんですけどね。


なすがままにしてると、そのうち過ぎ去るのが経験で。


日曜日の飲み会が刺激になってる気がします。


医者の言う通り、刺激のない、予想のできる生活をしなければ、いけないみたいです。


やっぱり、障がいがありますね。たまに痛感します。
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妄想ぽくなってます

2017年12月19日 06時47分06秒 | ペット
銀行の頃の出来事が今とつながってるような妄想です。


少し、酒がすすんでるからです。


今日は睡眠はとれてます。


週に4日くらい飲んでたら2週間で妄想出現です。


控えないといけないですね。


今日は飲みません。


妄想がでてくるところと酒が効くところは近いので影響を与えるみたいです。


やっとレキソタンではれました。


薬で何とかするのは、あまりよくないんですけどね。


睡眠と酒が悪化要因なのは、相変わらずです。


昨日は両方でした。


明日は病院です。


酒の話は怒られるので、街に出て生活パターンと人ごみと睡眠で調子を壊したことにしときます。
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今日も睡眠のリズムがいまいちでした

2017年12月18日 20時48分44秒 | ペット
いまいちのリズムで。


夜勤とかしたら、一発ですね。


多分、再発します。


夕方、妄想ぽくなりました。


昨日の飲み会でリズムが狂い、まる2日です。


ガラスの心ですね。すぐに壊れます。


午前はシャッキとしました。飲み会がガス抜きになり。


いい感じでした。


突発事項は気分の浮き沈みをつくるようです。


病状にはよくありません。


でも、普通にやれたという充実感になります。


こういう経験は積み重ねたほうがいいですね。


慣れれば普通に近づきます。


明日は就労移行支援で飲んでいい日です。


親元は明日はいいか?という感じです。


今日は眠いです。


明日からいいリズムになりそうです。


私の悪化要因は酒と睡眠です。


はっきりしてます。



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今日はどうかなりそうでした

2017年12月18日 00時41分24秒 | ペット
睡眠不足で朝に妄想ぽくなり、1時間寝て、夜のみにいきました。


朝から調子が悪かったのが、飲みで人ごみにいき、どうかなりそうでした。


私は病気なんだなーと実感した一日でした。


気がついたらこんな感じなので、病気になったことを責めるきにはならないんですけどね。


飲み会は朗らかにはできて、雰囲気を壊すことはなかったです。


でも、深夜のスーパーのバイトで自営をやめて、憔悴してた人がみごとに立ち直ってました。


一時的なでこぼこはあっても、人間はやっぱり、なるようになるということを痛感しました。


少し、羨ましくて、へこみました。


もう70代なのに元気だし、腰は低くしたたかだし。


私は働いてないという負い目があり。


当たり前ですけどね。無職で堂々としてたら、どうかしてます。


人間は職をもたないと、駄目ですね。


頑張るぞーと思えた一日でした。


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医者のいうこと

2017年12月17日 05時18分18秒 | ペット
この10年くらい、お酒以外はいうこと、きいてます。


職とかもっとできそうな気がするけど、単純労働にしてます。


もう、もっと社会に参加するような職にしても大丈夫そうです。


前の職は負担が重過ぎました。社員より仕事の幅が広かったです。


どうかなるようなことをして、どうかなったという感じです。


ものすごく、頼りにされてて。


精神的な負担が重かったのです。


あの、プレッシャーに比べたら、銀行とか楽でした。


医者はストレスにしなやかになれといいます。


ストレスを避けろとはいいません。


そういう風になれば、仕事の幅が広がるのかもしれません。


そのための訓練と思い、やっぱり、書きながら考えたけど、単純労働ですね。


とりあえずは、その線で。
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独り暮らししてはじめて、ジャンクフードを食べました。

2017年12月17日 03時51分31秒 | ペット
つくづく私は堅物です。


3食きちんと食べて。睡眠をきちんととって。


娯楽は少し飲みすぎくらいの、飲酒で。


福祉施設に皆勤で通って。


親には欠かさず連絡をして。


毎日、同じパターンです。


私の病気は予想できないことは、ストレスになるようで。


予想の範囲内でいきるのが、大事なようで。


なんというか、軟弱な病気です。


なってしまったものは、しょうがないけど。


今の薬では、これくらいの回復が限界です。


ストレスをまともに受けないように、生きるのが大事なようで。


それは、健常者も同じなんですけどね。


今日は夜に飲みに行く用事があるので、感性が少し違うようです。
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1時間くらい寝ました。

2017年12月17日 02時56分08秒 | ペット
21時くらいまで飲んでたので二日酔いです。


少し頭が痛いです。


変な時間に目覚めてしまいました。


明日は昔の職場の年上の人と飲みです。


外に飲みにいくのとか、3年ぶりくらいです。


自営をしてた人で、思い切りがいいので、30代くらいの頃職場で話してました。


釣りに行ったり、ゴルフにいくという感じで。


飲みははじめてです。


体調が悪い時期があったようで、気になってたのです。


金がルーズなので、そこだけが心配。


その時はその時だけど。


ひどい目に会わなければいいのですが。


40歳くらいの頃に、一度、職場のトラブルに巻き込まれて以来、久しぶりに飲むとかは、警戒してしまいます。


失うものはないので、いいんですけどね。


まあ、交遊するきになっただけ、前進で。


少しずつ、戻していきます。
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親亡き後

2017年12月16日 21時07分15秒 | ペット
どうなるか考えると不安です。


職縁以外なくなります。


普段の話し相手がいなくなります。


どうしょうもなくなるでしょうね。


福祉施設しかありません。


考えると憂鬱です。


今のうちに広げとくべきですけど。


どうしていいのかわかりません。


もう、50歳だから、友人という年でもないし。


今のうちに所帯をもったほうが、いいんでしょうね。


多分、そんな感じです。


でも、食べさせていくだけの、稼ぎは無いので、共稼ぎです。


あとは、病気への理解です。


なかなか、いないだろーなー。


探すにしても、どうして探せばいいのか?わかりません。


相当、無理しないといない気がします。


気が重いです。


多分、どうしょうもない孤独と向き合う日々がくるんでしょうね。
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親関連の用事に救われてます

2017年12月16日 18時04分50秒 | ペット
それなかったら、何もないですからね。


煩わしく思うときもあるけど、救われてます。


今日は電話で元気そうだったので一安心です。


明日はスーパーの安売りで、買出しにいきます。


肉屋からはじまったスーパーなので肉が安いです。


生鮮で一番値が張るので助かります。


週末はこんな感じです。


私は親亡き後はどうなるのでしょうか?


精神障害者の共通の悩みです。


何とかなるさでいきます。
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