悪化した時の対処法が一つみつかりました

寝不足の緊張状態から、鎮静状態になりました。


睡眠だったのですね。


今日は最悪の緊張状態だったのですが、収穫もありました。


緊張をおさめればいいことに気がついて、どうしょうもない時に、湯船につかるという方法が有効なことに気がつきました。


リラックスするので、緊張がとけるのです。


半身欲で３０分くらいつかるといいようです。


部屋着もとりかえたら、すっきりです。


今までは、抗不安剤と睡眠しかありませんでした。


一つ選択がふえました。


気分が下がるので、妄想が消えるのです。


悪い時もいいことがみつかれば、よしとします。